不用去體測!健身後有沒有效果?這裡有幾個明顯的判斷方法
健身
10-22
喜歡健身的運動愛好者都知道,長期堅持健身,會改變一個人的氣質,形象外貌,讓人變得更堅強,更有耐心,脾氣更好。
那麼,我們健身,如何判斷自己的健身是否有效?
不用去做專門的體測!通過以下幾個直觀的感受其實就能判斷你的健身是否有效!
A、衣服變得不合適。
對於減脂族來說,衣服當然會變得越來越大。
對於增肌族來說,衣服變小了,以往的L碼現在已經要換成XL碼了!特別是袖口已經被撐得滿滿的,胸肌也把衣服撐得更有型。
B、每天感覺不夠吃。
現在每天6餐,但每餐都是少食多餐,雖然吃這麼多頓,但也不會變胖!
因為每天的運動消耗的熱量大大超出攝入的飲食熱量。
C、肌肉變得更成塊,更有型。
很明顯,胸、背、腿、手臂等處的肌肉塊慢慢顯現出來,腹肌也隱隱出現,整個人散發著青春活力的氣質。
D、身材慢慢變成倒三角形。
不知不覺中,發現自己背部變寬,肩部也撐滿了衣服,整個人慢慢呈現倒三角的完美體形。
E、P圖軟體用得越來越少。
以前剛去健身房,自拍全靠P圖,現在幾乎不用濾鏡P圖,拍出來的線條就是那麼完美!
※練胸的誤區,卧推推得越重不代表你的胸肌長得越好!
※胸肩組合訓練,6個動作打造寬肩飽滿胸肌,調整訓練模式很重要!
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