大家來看看過度跑步鍛煉的後果，希望大家引以為戒，適度運動！

現在跑步的朋友越來越多，很多跑步的人都是沖著跑步的好處去的，很多人都想通過跑步來改變自己，讓自己的身體健康，讓自己的精神面貌和體力狀態發生巨大的改變！

跑步確實有這樣的好處，所以這讓很多人對跑步趨之若鶩，天天都要跑，天天都要跑的過癮，每天都要跑一兩個小時，但是這樣真的好嗎？這真的不一定，要知道運動在於適度！

現在很多人都快把跑步妖魔化了，很多人甚至認為跑步可以治癒一切，一點壞處都沒有！其實這樣想真的是大錯特錯，跑步和別的事物一樣，如果做得過頭，你照樣得付出慘重的代價！

現在很多人都在過量運動，運動量嚴重超標，其實這是非常不正確的行為！其實大家不知道的是，過度運動的後果真的非常的可怕，沒有幾個人能夠承受的了！

大家來看看過度跑步鍛煉的後果，希望你們能夠引以為戒，適度運動，千萬不要在過量跑步了！

1. 身體老化的快

適度的跑步確實可以讓你的身體衰老的更慢，讓你臉上的皺紋更少，讓你的皮膚更好，讓你看起來光彩照人，但是過度運動就會讓我們身體老化的很快，30歲看著像三十五六歲！

因為過度運動會透支我們身體的精力，體力，並且在我們的身體里產生大量的自由基，運動代謝廢物，這些廢物無法及時的排出體外就會對我們的細胞造成嚴重的傷害！

2. 容易生病

如果你天天適度跑步，那你的抵抗力一定會變得越來越強，病毒入侵的概率就會大大的降低，你的身體就會更好，生病的概率也會下降，這對我們的健康很有好處！

但是過度運動就不行了，過度運動會透支身體的精力，讓你的抵抗力免疫力大幅下降，免疫細胞的活力下降，這樣你就容易生病，尤其是到了季節變換的時候，你很容易感冒發燒！

3. 精神恍恍惚惚

精神力對我們是很重要，我們在工作學習生活的時候都需要精神力來處理各種各樣的事務，如果你過度跑步，那麼在跑步的時候就會消耗我們大量的精神力，我們的精神就容易恍惚！

這樣就會導致我們精神力不集中，做事沒有興趣，幹什麼事情都有氣無力，特別的疲憊，而且做事的效率會下降，而且你也容易瞌睡，坐在哪兒都想睡覺！

4. 全身疼痛

如果你天天過度跑步，那麼在體重的衝擊下，你的肌肉，骨骼，關節都會受到一定的磨損，你的身體會越來越差，有的時候全身都會疼痛，而且這種酸痛很長時間都無法消除！

而且過度跑步會導致無氧跑步的成分加大，你的體內就會產生大量的乳酸，乳酸也會導致身體的疼痛，對我們身體的健康非常的不利，所以我們應該極力的避免這種情況！

5. 生活受到影響

過度跑步對於你的影響真的是全方位的，它會讓你的睡眠質量下降，讓你的食慾下降，讓你睡不好，吃不香，這樣我們的身體健康就會受到嚴重的威脅，讓你煩躁，讓你不安！

過度跑步真的會導致失眠，讓你躺在床上輾轉反側都睡不著！而且過度跑步也會導致你的食慾下降，讓你吃不好，看見什麼食物都沒有胃口，這會讓你營養不良，身體無法恢復！

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