懷孕 9 個月，兩大飲食禁忌

原標題：懷孕 9 個月，兩大飲食禁忌

本月孕媽媽的體重會到達分娩前的高峰。不少孕媽媽一邊為體重增長過多而煩惱，一邊又擔心胎兒缺少營養而猛吃。

其實，這都是因為陷入了飲食的誤區。孕 9 月飲食上的紅燈有哪些呢？

一忌、大量吃夜宵

孕晚期胎兒生長快，孕媽媽消耗的能量大，很容易感覺到餓，因此不少孕媽媽會吃夜宵。不過，營養專家建議孕婦不要大量吃夜宵。

根據人體生理變化規律，夜晚是身體休息的時間，吃下夜宵之後，容易增加腸胃的負擔，讓胃腸道在夜間無法得到充分的休息。

此外，夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此很容易將多餘的熱量轉化為脂肪在體內堆積起來，造成體重過重。

並且，有一些孕婦到了孕晚期，容易產生睡眠問題，如果再吃夜宵，有可能會影響孕婦的睡眠質量。

如果一定要吃夜宵，宜選擇易消化且低脂肪的食物，如水果、五穀雜糧麵包、燕麥片、低脂奶、豆漿等，最好在睡前 2～3 小時 進食。

避免高油脂、高熱量的食物，因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾。

二忌、盲目減肥

多數孕媽媽在本月會發現自己體重超標，便採用節食的辦法來控制體重，這樣做有害無益。

孕媽媽應諮詢醫生和營養師，根據自己的情況制定出合適的食譜才是科學的方法，或是按照上文介紹的根據體重科學控制食量的方法來維持健康體重。

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