基普喬格還有可能破世界紀錄嗎？關於馬拉松進2小時的科學思考

2018年柏林馬拉松賽，就在這個始終屢次創造優異成績的快速賽道上，當今全球最優秀的馬拉松運動員基普喬格終於不負重望，打破了世界紀錄，並且將世界紀錄提高了足足1分18秒，可謂大幅度進步，馬拉松世界紀錄從此由2:2:57前進到2:01:39，由此再次燃起人們對於馬拉松破2小時的希望。

看起來，基普喬格將馬拉松世界紀錄提升高達1分18秒也不是太過吃力，還有身體餘量，那麼他再經過一定時間訓練，還有可能再將成績提升1:39秒，從而完成人類的偉大夢想——馬拉松破2小時嗎？

一、近五年馬拉松世界紀錄提升幅度

我們首先分析了自國際田聯2004年宣布第一個馬拉松世界紀錄開始的破紀錄情況，基本上每隔1-3年，馬拉松世界紀錄就被打破，平均提高幅度為20秒左右。

2013年基普桑創造了2:03:23的世界紀錄，很快在2014年被基米托打破，成績提升了26秒，而在4年之後，又被基普喬格再度打破，這一時間間隔是最長的，但成績提升幅度竟然達到78秒，是世界紀錄提升幅度最大的一次。

本身成績越好，提高就越難，所以基普喬格創造的世界紀錄已經相當厲害。

而事實上基普喬格在2017年柏林馬拉松賽上奪冠成績就已經達到2:03:05，已經無限接近2:02:57的世界紀錄，可以說，基普喬格早就瞄著世界紀錄，2017年可以視作一次嘗試，而2017年比賽當天下雨地面還較為濕滑，不利於創造世界紀錄，但這次嘗試堅定了基普喬格打破世界記錄的信心，果不其然，基普喬格在2018年柏林馬拉松賽上不僅創造了新的世界紀錄，還大幅度提升了世界紀錄，讓其他選手望塵莫及。

馬拉松由於距離長，所以成績提升幅度具有很大的不確定性，從幾次破世界紀錄情況來看，其提升幅度都不是以個位數記，而是以兩位數記，當然突破幾秒也是破世界記錄，突破十幾秒甚至幾十秒更是讓人們興奮不已。

基普喬格這次將世界紀錄提升達到78秒，更是難能可貴的絕對的優異成績。

二、如果還有人能打破世界紀錄，非基普喬格本人莫屬

基普喬格可以說是當代最偉大的馬拉松運動員，從2016-2018年基普喬格的成績來看，除了里約奧運會由於天氣炎熱，比賽成績為2:08:44，其餘比賽成績從未慢過2小時5分鐘，並且近年來未嘗敗績。

註：義大利蒙扎賽道成績不被承認

事實上，基普喬格並非這幾年才名聲大噪，他出道很早，早期主要參加5000、10000米比賽。在那個時代，在5000-1000米項目上，基普喬格的強勁對手是如日中天的貝克勒、奎羅伊，總體而言，那是屬於貝克勒的時代，基普喬格輸多勝少，強大的貝克勒總是能夠依靠後程強有力的衝刺奪得冠軍。

基普喬格在2012年開始逐漸傾向於路跑比賽，並在2013年漢堡馬拉松首次亮相馬拉松。在2013年柏林馬拉松賽上，他的同胞基普桑以2:03:23的成績打破了當時世界紀錄，基普喬格以2:04:05的成績奪得亞軍，這也成為基普喬格參加馬拉松比賽後唯一的一場敗仗。

基普喬格接連包攬倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、鹿特丹馬拉松等多項賽事馬拉松冠軍，並在2016年里約奧運會炎熱的男子馬拉松比賽中奪得冠軍，終於實現了自己的奧運冠軍夢，奠定了他在這個項目上的統治地位。

雖然，基普桑、貝克勒、莫法拉等頂尖選手仍然在征戰馬拉松，但客觀來說，他們的絕對實力距離如日中天的基普喬格，總有那麼一點點差距。

基普喬格為什麼會如此成功？他的教練帕特里克桑分析，這是多重因素組合的結果：「這源於他對這項運動的熱愛，還有他背後的支持系統」。帕特里克桑回憶說基普喬格留給他的第一印象是：不光天資出眾，而且願意刻苦訓練，求知慾也很強。他總能不折不扣地認真訓練，從不偷懶，而這本質就是自律的體現。

美國知名跑步論壇LetsRun.com的記者曾經前往位於肯亞西部跑步名城Eldoret，跟隨基普喬格一整天，試圖發現他是否過著眾星捧月的訓練生活，結果讓記者頗為感慨，基普喬格和大家一起訓練，他樸實得幾乎看不出來他是真正的明星。

首先基普喬格的訓練場地簡陋至極，只有一道漆成綠白兩色的水泥「路沿」，用來分隔跑道和內場草地。記者詢問基普喬格訓練小組中的任何一名隊員，他們會告訴記者，他們彼此之間都是平等相待，基普喬格的成就並不賦予他特殊地位。基普喬格一樣要做打掃廁所等等雜務。他和一名隊友合住一間2.4米寬、3米長的簡樸宿舍。儘管坐擁數百萬美元身價，收入不菲，但往返訓練場和駐地時，他也和隊員同擠一輛車。

十幾年來，基普喬格保持著每天記錄訓練日誌的良好習慣，而且全部保存至今；對教練的話他也言聽計從。基普喬格尊重每一個人。

基普喬格所在的「全球體育交流」（GSC）訓練營生活條件也極為簡陋，簡陋得像一所貧困鄉村學校，唯一的家電是一台小電視。像基普喬格這樣的成名巨星，也要和人合住一間廉價客棧般的小宿舍。喝的水是從井裡打上來、自己燒開的，早餐吃切片麵包，碗和衣服都要自己手洗。

但是基普喬格卻沒有絲毫怨言，他說：「我從未有過一絲一毫要離開訓練營的念頭。」因為這裡的生活使得他心無旁騖，全身心傾注於訓練。

只有到周末，他才會和妻子和三個子女團聚。正是因為自律、極簡的訓練和生活，造就了基普喬格謙卑、沉穩、堅定的性格和巨星們少有的平常心。

三、馬拉松破2有多難？

目前男子馬拉松的世界紀錄是2:01:39，這就意味著要用42.195公里的距離彌補這99秒的差距，才能跨入2小時大關。

我們可能會認為這應該不是很難，畢竟距離有那麼長，但事實上，越是高水平馬拉松運動員，提升幾秒鐘都需要付出異常艱苦的努力。

對於馬拉松來說，全程提高99秒，相當於每公里加快2.3秒，從目前世界紀錄所需要的2分53配速，提升至2分51配速左右。從另一個角度看待這個問題，要比目前世界紀錄領先足足600米。

目前100米世界記錄是由博爾特保持的9秒58，如果誰能夠跑到9秒57，那麼就是打破世界紀錄，這相當於提高了多少呢？

百米破世界紀錄提高幅度=(0.01『』)/(9.58『』)×100%=0.1%

也就是說只要將成績相比原來提高0.1%，就能打破博爾特創造的世界紀錄。

但如果換做馬拉松呢，需要達到多大提高幅度才能進2小時呢？

馬拉松進2小時提高幅度=1"39""/(2:01"39"")×100%=1.4%

由此可以看到，馬拉松要進2小時，提高幅度高達1.4%才能實現這一目標。由此也可見打破世界紀錄有多困難。

四、人們對於馬拉松能否破2小時充滿爭議

關於全馬能否破2小時，以及何時能夠破2小時，正反雙方都舉出了各自的理由。

樂觀派

自2003年國際田聯首次承認馬拉松世界紀錄以來，15年間男子紀錄迄今已被打破6次，平均每2.5年一次，每次的提高幅度約為40秒（2:05:38－2:01:39＝239秒）。這6次的賽事都是柏馬。

依此趨勢類推，馬拉松跑進2小時只需要5-10年。基普喬格創造的新世界紀錄雖然時隔四年，但提高幅度高達78秒，但隨著馬拉松紀錄越來越逼近2小時，成績提高的難度必然會越來越大。

被譽為「史上最偉大長跑選手」的衣索比亞人格布雷西拉西耶也認為，馬拉松跑進2小時只是時間問題。格布雷西拉西耶被譽為「長跑之王」，他曾經創造過27項長跑世界紀錄、2006至2009年在柏馬四連勝，並曾於2007和2008年兩度在柏馬創造新紀錄，其中的第二次率先突破2小時4分（成績為2:03:39）。

他在接受採訪時指出：毫無疑問，這一天會到來的。這不僅涉及運動員的表現，也取決技術、訓練、營養、跑鞋、兔子和賽道設計等。

格布雷西拉西耶認為：「根據我的計算，用不了多久了——再過18或20年，就會有一個運動員跑進2小時。」

悲觀派

美國著名跑步研究學者羅斯·塔克博士當時在「體育科學」網站上撰文棒喝道：「目前世界頂尖跑者的半馬成績在59分鐘左右，人們卻指望他們以相同的配速跑一個全馬。

這有點像指望200米最佳成績19.19秒的博爾特，去跑出速度幾乎一樣的400米，創造出41秒的世界紀錄，這幾乎是不可能完成的任務。

五、運動科技的進步加上人類的天賦與勤奮，破2能在未來幾年內實現嗎？

當運動員經過多年訓練已經達到世界水平時，其運動能力日益接近身體極限，此時運動成績的提高出現緩慢而運動損傷的風險則明顯增大，運動員對訓練負荷、方法以及運動器械和裝備的個體性和科學化要求大幅度提高，科技助力成為這一階段成就運動員從世界一般水平到頂尖水平的決定性因素。

用一句話形容，那就是「如果可以通過科技提高1秒，那麼就絕不通過訓練」。

運動科技和科學訓練的完美結合對於運動員追求更高、更快、更強所發揮助推作用其實有案例充分加以證明。

從2016年下半年直到2017年5月，耐克就組建了一個頂級團隊，並選擇了包括基普喬格在內的3名運動員，目的是嘗試突破人類極限——全程馬拉松突破2小時，並將其命名為Breaking2。

Breaking2團隊包括世界頂級的生物力學專家、教練、設計師、工程師、材料工程師、營養學家和運動生理及心理學家。

從專為破2研發的Zoom Vaporfly Elite跑鞋，到選擇義大利蒙扎賽道作為破2場地，從耐力測試到訓練計劃制訂、疲勞恢復、受傷風險評估等方面，在科學訓練和運動裝備方面，耐克無所不用其極。

比賽時，三名運動員穿著半緊身衣和半緊身褲，這個衣服外表是空氣動力學圖案，裡面則是可以給予肌肉支撐的壓縮帶。衣褲表面小牛紋理的氣動膠帶可以減少阻力，以及特別設計用於抓住腳和鞋底的襪子。

耐克運動實驗室的運動生理學家Dan Judelson博士說：由於空氣動力學改善，預計將節省「一到六秒」。但即使只有一秒鐘，那也將是重要的。

基普喬格進行最大攝氧量測試

Tadese接受采血測試血乳酸含量

用超聲波檢測Desisa肌肉中肌糖原含量

雖然耐克破2計劃最終未能成功，其成績也因為並非正式比賽而未被國際田聯所承認，但基普喬格當時所創造的2:00:23的成績仍然讓我們看到了希望。

基普喬格在賽後說：「個人而言，我自己心裡是希望證明給全世界，人類可以突破自己的限制。這是為什麼我參與這個計劃的目的」。

六、總結

基普喬格在今年柏林馬拉松賽上，一騎絕塵並大幅度提升世界紀錄，我們有理由相信，隨著可穿戴監控技術的日新月異、運動大數據的應用、人工智慧的運動訓練中的嘗試，以及精準訓練的實施，加之基普喬格等世界頂尖運動員的不懈努力，未來5-10年內，我們仍有可能看打破2小時激動人心的那一幕。人類的偉大就在於不斷追求夢想！

你認為世界紀錄在未來5-10年內，甚至更短時間內有可能會被打破嗎？說說你的觀點！

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