我是個舞蹈老師，對身材的保養一直很注意，所以很少吃肉，身體健康，體檢也沒什麼問題。現在懷孕了，婆婆每天都換著法兒地給我做好吃的，真得感謝她我才能這麼順利地度過孕早期。但是她一直要我多吃點肉，這就有點頭疼了。我真的怕產後恢復困難，到時候給學生上課就難堪了，畢竟我還得靠這個吃飯養家啊！

首先，真的很理解這位準媽媽的心情。吃了怕影響身材，不吃又怕影響寶寶發育，想要魚和熊掌兼得有時候確實很困難。聽說大S在懷孕的時候都為孩子開了葷戒，由此可見，孕期營養大家還是很重視的。孕期不怎麼吃肉，真的會影響到寶寶的營養攝入嗎？

肉類可分為畜肉和禽肉兩種，包括我們常見的豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉和鵝肉等。肉類食物中所含的營養成分主要是脂肪、蛋白質、礦物質和維生素，碳水化合物較植物性食物少，不含植物纖維素。而脂肪、蛋白質、礦物質和維生素這些都是寶寶健康發育所需要的營養元素，而且，媽媽體內儲存的脂肪和蛋白質也是將來哺乳所需的主要能量。

但這也並不能說明不吃肉寶寶就發育不好，因為，獲取這些營養元素我們還有其他的渠道。

1，脂肪

含脂肪量比較高的肯定是肉類食品，如肥肉和骨髓其脂肪含量更高達90%，但這些脂肪都屬於高膽固醇的飽和脂肪酸。我們建議，孕期的准媽媽最好選擇富含不飽和脂肪酸的食物，像我們平時食用的花生油、大豆油、橄欖油、茶油、葵花籽油、玉米油都含有豐富的不飽和脂肪酸。所以，要獲取足夠的不飽和脂肪酸，做菜時盡量採用植物油，平時也可多吃一些富含植物性脂肪小食品和堅果類食物。

2，蛋白質

蛋白質並不止存在肉類食品中，如雞蛋，雞蛋中的蛋清主要營養成分就是蛋白質，對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳，幾乎能被人體完全吸收利用。而且，魚類和豆類食物中有含有豐富的蛋白質，對不喜歡吃肉的媽媽來說，這絕對是個好消息。

3，礦物質和維生素

含有這兩樣東西的食物就更多了，粗糧、堅果、各類蔬果，這些都是我們獲取礦物質和維生素的主要途徑，相信孕媽媽們只要合理搭配，攝入量都是足夠的。再說了，萬一不夠的話還有相應的補劑可以使用，但這裡還是希望大家能營養均衡，不要挑食就最好哦！

不喜歡吃肉或者奉行素食主義的准媽媽，不要因此影響到了孕期心情，緊張、焦慮對寶寶的發育都是不好的哦。孕期按時產檢，關注寶寶的發育狀況，不喜歡吃肉的就挑自己喜歡的多吃點，只要通過其他途徑把營養補充到位、注意搭配，你也能生一個健康聰明的寶寶！

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