久坐不動肚子大 謹記2吃 3做，排出體內濕氣 體重也悄悄降

久坐不動成為現代很多的工作、學習的真實寫照，久坐不動不僅會使阻礙血液循環，出現四肢水腫酸脹的問題，還會影響血管健康，容易造成血管中的垃圾沉澱物增多，阻礙身體代謝，使體內的濕氣堆積，形成肚腩肥胖。

當體內的濕氣過多，不僅會引起身材發胖，還會損傷關節健康，所以排出體內濕氣，是減肥養生的重點。謹記以下的2吃、3做，有助於排出體內濕氣，增強身體代謝循環，減少體內的毒素油脂的堆積，有助於使體重下降。

2吃：

1、吃赤小豆：赤小豆性平，有清熱祛濕、利尿解毒的作用，有助於消除水腫，排出體內濕氣。平時可以將赤小豆與其他豆類一起熬煮，既能補充蛋白質，增強身體代謝，加速脂肪細胞分解，還能減少濕氣堆積，使體重下降。

2、吃鯽魚：鯽魚性平，有健脾祛濕的作用，其中含有大量的微量元素以及蛋白質，能夠增強細胞活性，加速脂肪的代謝，減輕體重。體內濕氣過重，多喝些鯽魚湯，有助於排出濕氣，還能養護腸胃，有助於健康養生。

3做：

1、揉按腹部：每天揉按腹部能夠加速腹部脂肪的燃燒，還能促進腸胃蠕動，加速排出宿便，改善便秘問題。堅持揉按腹部後用熱毛巾熱敷，還能有助於排出體內濕氣，溫暖腸胃，改善腸內環境，有助於宣發陽氣，助於養生。

2、堅持泡腳：每日晚上堅持泡腳，不僅能夠加速排出體內的乳酸，消除疲勞，還能促進血液循環，疏通經絡，排出體內的濕氣。熱水中也加入少許的生薑、花椒，這樣能夠使細胞速度加快，減少脂肪的堆積，還能刺激腳底穴位，消炎殺菌，防止腳氣的產生，有非常好的養生減肥效果。

3、拍打膀胱經：膀胱經是人體最主要的經絡之一，主管體內水分的運輸，所以經常拍打膀胱經，有助於加速排出體內濕氣，預防經絡堵塞，改善身體代謝，減少體內的毒素油脂堆積，有助於減少贅肉，適合減肥養生。

當由於久坐不動導致體內濕氣過多，經絡堵塞引發肚腩肥胖時，可以謹記以上的2吃、3做，有助於疏通經絡，排出體內濕氣，加速細胞的代謝更新，有助於減輕體重；還能改善體內代謝環境，減少對其他臟器的損傷影響，有助於增強身體免疫力，增強體質，減少生病，適用於日常減肥養生。

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