瑜伽教練證難考嗎？你擔心會半途而廢，我來支招了

有的人接觸了瑜伽之後就愛上了它，甚至產生了要去報考瑜伽教練證書的想法，如果你對瑜伽的熱愛到達這種程度的話，那也是難能可貴，不管將來是以此為職業或者副業，能堅持考下來也是好事一樁，如果考慮到瑜伽前景的問題的話，那麼這多少都有些見仁見智的成分了。

1、女神式

首先來了解下，瑜伽教練資格證書種類繁多，首先，你要明確自己想要考取哪一種瑜伽教練資格證書。目前，國內流通的瑜伽教練證書大體上有兩類：一種是民間機構證書，一種是官方機構頒發證書。

體式要點：有點類似踮腳尖馬步，扎穩馬步，踮起腳尖，挺直脊柱，雙手向頭頂方向伸直，手腕相交，十指反向相扣。

2、單腿屈膝下犬式

民間機構瑜伽證書，俗稱行業證書。頭銜都比較大的，包裝比較花哨，多為學校自己製作的證書。官方證書是由人力資源和社會保障部制定出台的。

體式要點：下犬式可從俯卧開始，抬起腳跟，和臀部同寬，腳掌壓地，膝蓋和大腿收緊後離開地面。伸直雙臂盡量撐開五指，均勻地垂直向下用力，雙腳與臀部同寬，最後抬高左腿，彎曲左膝90度腳掌向頭頂方向延展，保持右腿至左大腿成一直線。

3、牛面式變體

很多人在決定學習瑜伽之前，總有這樣那樣的猶豫不定和不自信，學習瑜伽看重的不是好身材和好口才，看重的是一顆對瑜伽虔誠和堅毅的心。

體式要點：雙膝重疊的坐姿，上半身向前下壓，額頭置於左腳膝蓋上，兩手自然置放於前腳掌部位。

4、單腿輪式

現在的培訓機構也很多，但是能不能學到真正的瑜伽還需要考察，如果你要花費上萬元去學習的話，那是偏貴的。

式要點：仰卧，屈雙膝收回雙腿，腳跟盡量貼近臀部，吸氣，以小手臂撐地，十指相貼，手臂在地上呈三角形，將臀部、背部、頭部依次抬離地面。右腿保持伸直腳尖點地，左腿在身體正上方保持伸直。

5、弓式

出來以後的競爭也是非常激烈的，沒有紮實的知識出來很快會被淘汰，當然現在到處都缺少教練，不過缺少的是優秀的教練。

體式要點：俯卧，臉朝下，下巴貼地，雙臂自然放於身體兩側。呼氣，屈膝．同時兩臂向後伸展．雙手分別抓住腳趾，抬高頭部與頸部。雙膝分開，抬離地面，拉動雙腿離開地面，同時帶動胸部離開地面。雙手將雙膝儘力抬高，身體拉緊成弓形。

6、半月式高級

所以我建議你可以先找一個比較正規學費在3000到5000的學校進行初中級的培訓，在工作中吸取經驗後再去比較貴的地方提高自己，這樣開始沒有那麼大的經濟壓力。

體式要點：山式站立，吸氣，雙臂前伸與肩同高；軀幹向下向前屈，雙臂垂向地面，雙手十指壓地；抬升右腿．向後伸展，彎曲右膝，右小腿向頭部方向伸展；右手握住右腳腳背，向上伸展右臂至完全綳直，同時右手拉動右腿繼續向上伸展。

7、大拜式

關於瑜伽的前景，現在瑜伽作為一種時尚的健身運動越來越受到人們的喜愛和接受，他作為一項健康產業，隨著人們生活水平的提高會越來越受到重視。

體式要點:金剛座跪立在墊子上，雙手合十胸前，調整一下呼吸。吸氣時，延展脊背，雙手向上伸展。呼氣時雙手和上體向前向下俯卧。放鬆雙手雙肩，小臂自然貼地，額頭貼地，腰背脊柱舒展，雙腳腳背貼地，臀部貼住腳後跟。

想要做一件事，就該提前去了解它的利弊，如果對於你自身而言，利大於弊那就可以去嘗試，如果是自己的意志力不夠的話，那麼誰都幫不了你，希望你繼續多多向在這條路上行走的前輩們多去請教，如果一旦決定要去考，就摒棄這種不自信，不敢吃苦的習慣，只管一路前行。

互動話題：你一旦做了決定，會堅持到底嗎？

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