很多人都不知道魚油還有這5種作用！

因魚油主要成分為Omega-3脂肪酸(包括DHA 和EPA) ，EPA具有清理血管中的垃圾（膽固醇和甘油三酯）的功能，DHA具有軟化血管的功效。因此在門店中我們經常能接觸到前來購買魚油的顧客，事實上

Vitamin capsules on white background

除了對心血管疾病有一定的療效外，還有很多功效。那麼在實踐中，如何通過關聯方式更好的應用魚油軟膠囊呢？

魚油的五大功效

一、抗擊心腦血管疾病

1.顯著降低總膽固醇和甘油三酯

甘油三酯是身體中脂肪的主要表現形式，ω-3脂肪酸具有調節極低密度脂蛋白，降低甘油三酯，從而降低血脂在血管壁上的沉積、形成斑塊，降低動脈硬化風險性。

2.消除血液慢性炎症，升高高密度脂蛋白

ω-3脂肪酸能夠降低慢性炎症，可以清除血液中的炎性物質，同時有效升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，有效降低動脈粥樣硬化的發生。

3.降低凝血，溶解斑塊

ω-3脂肪酸有明顯的降低凝血作用，能使聚集的紅細胞分開，粘附性斑塊逐漸溶解，同時ω-3脂肪酸還能及時修復血管內壁破損的「翹皮」和「裂縫」，不給壞脂肪留有形成粥樣斑塊的可乘之機。

二、抗炎

ω-3脂肪酸可保持細胞膜流動性和彈性，一旦缺乏，細胞對營養物質的新陳代謝能力就會下降，長期處在炎症反應狀態下。ω-3脂肪酸促進合成抗炎前列腺素並降低血液中C-反應蛋白等發炎標誌物。

三、護眼

ω-3不飽和脂肪酸中的DHA是構成視網膜的重要成分，一旦缺乏就會導致視力模糊、下降及慢性退行性病變。

四、養腦

ω-3脂肪酸中的DHA是大腦細胞形成發育及運作不可缺乏的營養，ω-3不飽和脂肪酸可以促進腦細胞的增殖，神經網路的形成，有助於學習和記憶力的提升。

ω-3脂肪酸的攝入量低會影響紅細胞輸送氧氣的能力，特別是向大腦輸送氧氣的能力，導致頭腦模糊，記憶力差。

補充足夠的ω-3脂肪酸還能防止和改善因衰老引起的遲鈍，老年痴呆，睡眠障礙，抑鬱症。

五、美容養顏

ω-3脂肪酸是身體合成前列腺素的原料，而前列腺素與性激素有直接的交互作用，是平衡性激素的基本措施之一，對於35歲以上的女性，沒有平衡的性激素就不可能年輕美麗。

ω-3脂肪酸是構成細胞膜的物質，皮膚細胞只有保障含有充足的必需脂肪酸，才能保持皮膚飽滿和柔潤。

聯合用藥

1.魚油軟膠囊+維生素E

兩者聯用降低血小板聚集和血液粘稠度，增強血液流通的效力強。

2.魚油軟膠囊+他汀類藥物

兩者聯合應用可用於治療混合型高脂血症，且不增加各自的不良反應。

3.魚油軟膠囊+卵磷脂膠囊

• 魚油中的ω-3不飽和脂肪酸可以使血管內的膽固醇等脂質發生酯化，利於排出，降低血
• 液粘稠度，避免脂質物質附著在血管內皮上。
• 卵磷脂以乳化作用影響了膽固醇與脂肪的運輸與沉積，並能除去過剩的甘油三酯，降低膽固醇。
• 魚油負責清理脂質，卵磷脂負責運輸，兩者搭配服用，效果更好。

知識延伸-關於魚油的常見問題

1.服用多少才能滿足健康需求？

每天補充1000毫克的ω-3脂肪酸，有效增加高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白和總膽固醇，消除血管炎症。

2.如何鑒別高質量的ω-3脂肪酸？

• 看包裝是否有較好的遮光性，抗氧化性，因魚油怕光，容易遇光氧化，用透明包裝者為劣，膠囊外觀清澈透明，顏色微黃色者為優，外觀渾濁或黃棕色者為劣。
• 刺穿膠囊後，聞覺芳香，帶魚腥味者為優，有強烈的魚腥味或難聞臭味者為劣。
• 切開膠囊，擠壓一滴於比較厚而吸收性強的紙上或清水上，似水一樣迅速在紙面上擴散，或在水面上呈扁平的薄膜狀者為優，擴散性很差，在水面上呈球滴狀，隆起較高者為劣。

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