瘦腿｜關於大腿內側贅肉如何瘦的最終攻略！

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菠蘿君健身

在減肥中的妹子們

可能會遇到這樣的一個煩惱，

大腿內側總是瘦不下來，

特別影響整個腿部線條的美觀。

有些妹子由於體脂率比較高，

可以通過時常運動來達到瘦下大腿，

特別是大腿內側（或者說大腿肚），

都感覺有運動過後就容易瘦下來。

大腿內側為什麼會與肉肉？

STEP 1

生活習慣

首先，日常生活中的生活習慣可能是大腿粗的一個原因，大家不難發現日本人的大腿會比歐美人的都要粗，這是因為日本人盤腿坐在地板上的文化很悠久，站起來的時候，吃力的部位是前面的大腿四頭肌。

與此相對的是，歐美人長期坐在椅子上，站立的時候，吃力的部位是大腿內側的肌肉。

STEP 2

肌肉鍛煉使用習慣的不同

大家會發現女性專業格鬥手的大腿看起來實在是太粗了，那是因為她們要不斷地向前踢腿，使大腿四頭肌得到了充分的鍛煉。

也就是說，由於大腿四頭肌的發達，而讓腿看起來很粗。相對而言，芭蕾舞演員向前踢腿時，是以股關節為中心，主要靠大腿內側肌肉和臀肌、大腰肌。這就是保持大腿健美的全部秘密所在。

減掉大腿內側小肉肉的方法

FIRST

可以拿一本字典或者較厚的書，在將書在大腿內側夾住，起先少一些（大概一本字典厚度的書），然後用大腿夾住。

夾的時候，力道放在整個腿上，每次鍛煉時間在30min到1個小時左右，在運動結束後如果覺得肌肉酸脹要進行及時的按摩放鬆。

SECOND

這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

堅持做這些動作

你也能擁有纖細小美腿

怎麼樣？

菠蘿君的這幾個方法是不是非常的有效~

快帶上身邊的大朋友小朋友

一起瘦瘦瘦吧！

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