尿酸高多半是吃出來的！醫生提醒：不想痛風發作，3種物最好忌口

高尿酸血症是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。尿酸是人體的代謝「垃圾」。人體內有一個容納尿酸的「漏斗」。一旦「漏斗」中的尿酸過多，或「漏斗」出現問題，尿酸就會被帶到血液中，這就是高尿酸。尿酸高，會誘發痛風、關節疾病、腎病等，發展到一定程度，會讓人「痛」不如死。

正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平：男性>420umol/L，女性> 360umol/L, 無關節疼痛，稱為「高尿酸血症」；伴隨有關節腫痛，便診斷為「痛風」。嘌呤在體內的代謝產物是尿酸，而若攝入的嘌呤過多，尿酸也會增多，尿酸水平升高，痛風也就來了。不想痛風發作，3種物最好忌口！

1、不吃含糖飲料

含糖飲料 如可樂、雪碧、橙汁等各種瓶裝類飲料、及運動飲料，其含糖量都很高。在體內，果糖在代謝過程會消耗ATP，產生嘌呤，嘌呤會轉化為尿酸。糖分攝入過多，會促使體內尿酸形成增加，從而增加痛風的發作率。另外，果糖雖不含嘌呤，可直接促進人體尿酸合成增多，其主要來源是新鮮水果，所以，吃水果也要控制好攝入量，果糖含量越多，尿酸水平會越高，痛風複發的風險也會隨著加大。

2、不飲酒

尿酸高的，不管是紅酒、白酒還是啤酒，都最好不喝。尤其是啤酒，因為人在飲啤酒後，酒中的乙醇會使體內的乳酸增多，並抑制腎臟對尿酸的排泄，就會導致體內尿酸不斷升高。很多人都說喝啤酒吃海鮮對痛風患者來說是大忌，實際上無論是吃了哪種嘌呤含量高的食物再喝酒，理論上來說都會有可能導致痛風的發生。有研究顯示，正常人群喝啤酒超過600毫升，血尿酸值就會升高將近一倍。所以說有痛風及相關併發症時一定要忌口，就算再喜歡也是不建議飲用的，不然誘發病情發作就難受了。

3、不吃豆製品

豆腐、豆漿、香乾等豆製品，營養豐富，很多人都愛吃。但是，豆製品痛風患者不能吃。因為豆製品中的嘌呤含量太高了，對於嘌呤代謝失常或者是血尿酸濃度很高的人來說，絕對不要吃。否則，容易引起腎臟疾病，嚴重時會引起腎衰竭。痛風患者食用豆腐過量時很容易會引起其痛風發作。

尿酸高和痛風除了不吃以上這3種食物以外，還有哪些預防方法呢？

1、多吃些嘌呤含量低的食物

可以多選擇嘌呤含量低的食物，如黃瓜、西紅柿、全麥麵包、牛奶等；富含鉀元素高的食物，如香蕉、西芹、西藍花、檸檬等。這些食物可以促進尿酸排泄，緩解痛風癥狀。

2、要科學的運動

適度的有氧運動，能促進尿酸排泄，所以，即使天氣炎熱，也要進行適當的運動哦。值得注意的是，不在炎熱時段進行戶外運動，運動過程中也務必記得多多喝水，以免出現中暑的情況。但請注意，若痛風發作，應停止運動，加強休息，避免痛風加重。

3、保持樂觀向上的生活態度

良好的心態是戰勝病魔的第一步，它使我們在與病魔的抗爭中意志更加堅強、信念更加堅定。痛風患者應樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，保持樂觀向上的生活態度，相信自己一定能夠戰勝痛風的困擾。

4、常按太溪穴

太溪穴很好找，它位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之問的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。太溪穴被成為「人體第一大補穴」，可補益肝腎氣血，肝主筋，腎主骨，故刺激此穴可通過強健腰膝、強健筋骨來通經活絡，減緩痛風的關節性疼痛。此穴還可滋腎陰，清泄腎經虛熱，對痛風發作日久引起的低熱也有一定的調節作用。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！