「打卡05」經絡不通，瑜珈等於白練？試試這招：舒緩經絡讓你精神一整天！
第17輪
丨30天打卡計劃丨
堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
人的身體是非常敏感的構造，當你的身體出現經絡不通的狀況，就會自動發出很多不舒的信號來求救！
1 | 經絡不通的信號：疼痛
俗話說：痛則不通，通則不痛。經絡不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們會有莫名的疼痛，那說明的是此處經絡不通。
2 | 疼痛氣血不通的信號：冷
疼痛說明經絡不通，繼而導致氣血不通，產生「冷」的感覺。除了頭涼之外，身體其他某些部位發涼，比如最常見的是手腳發涼，常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。
3 | 熱氣不通的信號：熱
經絡不通引起的熱主要表現為身體某些地方低熱、乾燥，或者局部異常出汗。這是因為體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發出去引起的。
除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關，一般低熱可能來自相連的經絡。
4 | 經絡徹底堵塞通：麻和木
經絡不通進一步的發展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。
經絡不通的兩種形態：腫和脹
·
經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；·
經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。如何疏通經絡，消除百病，讓你吃下去的補品更有效呢？今天小編為大家帶來了一組疏通經絡的瑜伽體式。每天做一遍，讓你經絡通暢百病消！
1. 側鴿式變式
雙腿分開跪在地面上，腿部用力提起臀部右腿慢慢向前伸展。
上身慢慢後仰雙手手臂隨身體擺動，頭頸揚起。
功效：
這個體式變式較為溫和，不需要極高的腿部和腰身柔韌性。可以活動我們的腰身，疏通全身的經脈，舒筋活絡。放鬆硬直的腿部緩解我們的疲勞。同時可以刺激我們的肩頸部位，促進血液的循環流動.
2. 直角扭轉變式
雙腿大範圍向兩側跨立，上身慢慢前傾並向左側扭轉。
雙手前後環住右腿，以達到最佳的鍛煉效果。
功效：
這個體式變式可以彎折我們的脊椎，加強我們脊椎的同時對其形狀進行矯正.可以激活我們周身的穴位，放鬆我們的肩頸緩解我們的疲勞，讓我們以更好的狀態投入到工作生活中。
3. 船式變式
雙腿分開坐在地面上，上身向左側扭轉。
找到合適角度後抬起雙腿至大腿與身體貼合，可用雙手抓住腳尖以固定身體。
功效：
船式變式可以在扭轉上身活動脊椎的同時刺激我們的腰腹，活動我們的臟器促進身體的新陳代謝。讓我們的身體遠離亞健康狀態的騷擾。
4. 站立鎖腿變式
雙腿併攏站立後，抬起右腿至胯部。
上身前傾與地面平行，慢慢向上伸直右腿雙手在背後環握，利用右手臂將右腿固定。
功效：
站立鎖腿體式可以加強我們腿部的力量，讓我們的身體更接地氣走路爬樓更加穩健。同時可以活動我們的胯部，清潔我們的盆骨加快我們身體的排毒。
5. 頭肘倒立變式
雙腿併攏跪坐於地面上，雙手十指扣緊置於頭頂。
上身慢慢前傾用肘部支撐地面，雙腿後撤至完全綳直，用力蹬地後腰腹發力穩住身體。
功效：
倒立體式一直都是一個王牌體式，可以倒置我們的身體促進血液的流動疏通堵塞的細小血管。同時可以活絡我們身體的器官，提高我們身體的活力。
6.八曲式變式
上身前傾蹲在地面上，雙手手掌打開用力撐在地面上。
至雙腿離開地面為止，雙腿側向彎曲盤繞在左手手臂上。
功效：
這個體式是一個較為困難的體式，適合雙臂力量強身體協調性好的寶寶們進行練習。同樣效果是非常好的，刺激我們背部較為寬厚的肌肉塑造整體的美感，加強對我們脊椎的重要部位的保護。放鬆全身就要多多練習瑜伽。
每天的拉伸、放鬆筋骨對於身體的靈活度來說真是非常重要了，也不是說宅在家聊天追劇吃零食的生活方式不好，但是畢竟比不上運動起來健康啊，所以我們不如選擇將瑜伽練起來，記住這些非常有用的體式，有事沒事兒就練上一練，這樣的生活方式又健康又有趣，豈不美哉？
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