補冬不如補霜降！這個時候調養好，能預防一冬小毛病！

俗話說，「補冬不如補霜降」、「霜降進補，來年打虎」。10月23日霜降，是秋季最後一個節氣，也是秋到冬的過渡期。

不管是趕跑夏季落下的「病根」，還是預防寒冬可能出現的小疾患，這個時候調養最合適。其中，霜降時節尤其要注意護好這三處：肺、胃、腿。

一、肺

霜降過後氣溫下降較為迅速，天氣非常乾燥，此時呼吸道等疾病容易發作，要注意潤肺。

調養法：

①常吃潤肺果，梨、蘿蔔、白果

深秋的乾燥氣候最易傷肺，霜降前後有幾種潤肺水果可以常吃。如銀杏的果實白果，可以拿來做菜吃，白果炒芹菜等；梨、蘿蔔也是很好的潤肺食物。

②每天搓揉迎香穴

迎香穴就在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，覺得呼吸不暢的時候，趕緊揉一揉這個穴位，也有助預防呼吸道疾病。

③吃點蒸南瓜、南瓜粥

感冒咳嗽，建議吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不錯。南瓜富含胡蘿蔔素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

二、胃

霜降多胃病，寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。

調養法：

①蘿蔔煲牛肉：消食暖胃

牛肉洗凈切塊，白蘿蔔去皮切塊，加適量清水及胡椒、姜、蔥等調料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會放入香菜即可。白蘿蔔有祛痰消食的作用，牛肉能補脾胃，一起煲湯是養胃的好選擇。

②山藥排骨湯：養胃助眠

晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好。山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝，出鍋前再加點枸杞，不但對脾胃有益，也有助睡眠。另外，用山藥熬粥、榨汁飲用也不錯，營養豐富，清心安神。

③大麥陳皮茶：緩解腹瀉

秋冬腹瀉的人比較多，可以泡杯大麥茶緩解一下。另外，陳皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不適合吃山楂，建議泡點陳皮喝，陳皮性溫，健脾養胃的效果也不錯。

三、腿

霜降後應注意雙腿和關節的保健，預防「老寒腿」，中藥對「老寒腿」亦有良好療效。

調養法：

①每天按摩雙腿外側

防治老寒腿，不妨經常按摩大腿外側。沿著兩腿外側上下按壓揉動，按到腳的時候搓搓足底。這樣有助於人體陽氣的提升，陽氣充足了，氣血運行也就有勁了，老寒腿自然會減輕。

②紅花透骨草熏洗方

紅花50克，透骨草50克，墓頭回（又稱敗醬草）30克。用水煎煮30分鐘，離火後，加入白酒50毫升、薑汁醋30毫升。趁其溫熱時，先熏後洗。每晚臨睡前，熏洗腿部一次，每劑葯可熏洗3次，持之以恆，必有療效。

③吳茱萸葯浴

吳茱萸30克，川芎30克，花椒30克。三者合在一起，煎煮，每晚葯浴腿部1次，可除「老寒腿」之疼痛。

參考資料：

①2015-10-25健康時報《關註：霜降養胃》（國家高級中餐烹飪師徐文飛、國家三級健康管理師馬勇強、吉林省健康協會常務理事郝孟忠）

②2016-10-28健康時報《霜降後防老寒腿》（河南省中醫院中醫內科毛德西）

③2011-10-14健康時報《老寒腿，揉揉腿外側》（中國中醫科學院針灸研究所黃濤）

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　　本期編輯：王真

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！