被劈腿上吊身亡、跳軌死亡，自殺事件頻發，留學生是如何走上自殺之路的？
From 北美留學生
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最近，海外媒體報導賽琳娜因為身體狀況不佳而在近兩星期內被送醫兩次，而現在她更因為情緒崩潰而被緊急送入精神病院。
（圖片來源網路）
從去年開始，她的感情和身體遭遇雙重重創，紅斑狼瘡一直在複發，接受了腎移植手術。還曾因為一些惡評暫時停止了公開ins，加上與前男友的戀情千迴百轉終成過去式。
誰也沒想到，家喻戶曉的美國甜心，總是傳遞著正向能量的她，原來已經被抑鬱症困擾長達5年。
（圖片來源網路）
還記得前幾年因為抑鬱症自殺的喬任梁和韓國愛豆金鐘鉉，讓大眾開始重視起抑鬱症以及人們情緒崩潰導致自殺的現象。
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總有很多人不解，他們擁有這麼多普通人難以得到的東西，不是很快樂嗎？為什麼如此懦弱，能輕易放棄生命？
「表面風光，實則孤獨」
說的就是他們。高壓高曝光情況下的明星是情緒崩潰、抑鬱症甚至自殺的高發群體，但普通人又何嘗不是呢？
前段時間，在美國曼哈頓東村地鐵L線第一大道站，發生了揪心的一幕，一名紐約大學的中國留學生在
列車駛入站台時突然躍軌，
當場身亡。
（圖片來源網路）
事發當時該學生正在與人通電話，毫無任何預兆。
目前此案仍在調查中，具體原因不明。
他才18歲，是美國紐約大學，一名剛剛入學的中國留學生。這也是紐約大學今年第2起已知的中國學生自殺案。
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該校醫學院一名華裔女生今年5月在宿舍內上吊自殺，3月時也有一名18歲的一年級學生在曼哈頓史岱文森鎮的住所內自盡。
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就像明星一樣，很多人一直以來對留學生抱有誤解，
他們出國留學很風光快樂，怎麼會自殺？
但近幾年，留學生因無法處理出國後的挫折和壓力而選擇自殺的其實並不在少數。
2018年5月18日，美國聖塔芭芭拉加大（UCSB）的一名中國女學生失蹤的消息傳遍社交網路。隨後被發現自殺身亡...
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2017年12月5日，多倫多大學牙醫學院，一年級華裔女學生Wang自殺，她本是一名超級大學霸，2017年才剛進入多倫多大學...
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2017年10月，在美國猶他大學攻讀生物學博士的唐曉琳，選擇在金門大橋縱身一躍，結束了自己年輕的生命...
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2017年2月12日，聖芭芭拉大學（UCSB）中國留學生劉薇薇（音譯）在宿舍內自殺身亡。生前，她是一個愛笑的女孩...
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2016年12月，美國俄亥俄州立大學一名品學兼優的留學生劉凱風在家中自殺...
（圖片來源網路）
2016年11月，加拿大多倫多大學，中國留學生楊志輝自殺身亡；他成績優異，曾獲7項獎學金....
（圖片來源網路）
那些在旁人看來風光無限的留學背後，
有多少留學生是在「微笑著抑鬱」。
現代人的崩潰都是默不作聲的
每個人都喜歡正能量，不喜歡負能量。很多時候，患有抑鬱症的人並不是像大多數人所想像的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振，對所有事物都缺乏興趣。
他們更愛「笑」，用「樂觀」這層面具來掩飾自己。
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據耶魯大學發布的一項調查數據顯示，45%在耶魯學習的中國留學生報告自己有抑鬱癥狀，29%表示自己有焦慮癥狀。
主要歸結為四個方面：
學業壓力、對父母的慚愧、害怕導師對自己的不信任和得不到合適的心理疏導。
留學生也不是人人都是天之驕子，也不會永遠都有漂亮的成績單。
人生地不熟的國外，融入圈子使人心累，與父母溝通也不知從何說起。
出國在外各種心酸和壓力也不是總能被排解掉，得不到父母和他人的認同。
這些都會是情緒崩潰，走向極端的原因。
不論是情緒崩潰、孤獨或是抑鬱症，又或者是鑽進牛角尖，這種傷害自己的行為也會讓身邊的人難過。
（圖片來源網路）
當負能量爆棚，作為留學生，
如何正確對待心理問題？
根據美國國家精神健康機構(NIMH)的定義，抑鬱症是一種常見但是嚴重的疾病。抑鬱症會引發嚴重的心理癥狀，將對人的感受、思考、日常活動，例如吃飯、睡覺、學習、工作等都產生影響。一般持續兩周以上的情緒癥狀才會被診斷為抑鬱症。
自救
如果覺得自己還只是初級階段，又或者礙於面子不想讓他人知道時，可以嘗試閱讀一些心理學方面的書籍，「理解」自己的情緒狀態。
放空自己
，每天抽出幾分鐘讓腦子徹底放空，不去想亂七八糟的東西，學業、感情、工作這些都不去想，不讓它們佔據腦子，只簡簡單單休息幾分鐘。
把煩惱的事按重要程度列出來，
一件件去完成
。擔驚受怕或者焦急都沒有用，沒人有三頭六臂能同時解決所有事情，一件一件不遺餘力去完成，結果總會有的。
去做一些自己喜歡做的事
，分散注意力
，讓新的成就感帶走負面情緒。出去逛吃逛吃也行，買買買也行，去健身房耗盡體力也行，修身養性種菜也行，其實還是有很多可以做的事。
求助他人
注孤生雖然平時被大家拿來打趣，但這種時候別讓自己注孤生，傾訴是一個最常見的選擇。
通常每個大學都有Student Health Center都會涉及到心理健康部門。
如果確認有抑鬱跡象，可以先去接受評估和幫助；近年來，一些學校也配備了亞裔和會講中文的諮詢師，方便留學生諮詢。
說明接受心理諮詢的意願後，工作人員會根據情況幫你安排電話諮詢。如果沒有找到，可以通過谷歌搜索，學校官網檢索，新生的orientation指導，或直接問advisor進一步了解。
如果情況嚴重，需要去醫院接受治療，可以向學校提出休學申請。
抑鬱症更需親人的關懷，不是一人戰鬥。
寫在最後
我們後台也曾收到過粉絲的留言，每當看到那些留言，君君也覺得難受痛心，身在千里之外也只能提供一些簡單的建議。雖然不知道能不能有用，但若能幫助到也會感到欣慰。
生命很輕也很重。珍惜生命說起來容易，但做起來有時候沒那麼容易。
每個人都是需要和被需要的。
比起愛別人，更難的是愛自己。很多時候給自己定下的嚴苛標準讓自己輾轉反側。但我們走過的路，讀過的書，看過的風景，甚至過去的失誤，都是獨一無二的自己。
別讓自己的負面情緒強大，最終吞噬自己，適當的傾訴，哪怕是痛哭，也是個疏散情緒的方式。
希望每個留學生都能內心更強大去面對逆境。
如果有一天，你身邊有朋友告訴你，他心裡很難過。
請你千萬不要一笑而過，務必給他一個擁抱。
文章部分圖片資料來源於微信號今日悉尼、VanPeople頻道微報。
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