別再吃保健品養生了，秋季多吃這4種食物，養生事半功倍！

隨著現代生活水平質量的提高，人們也越來越注意自身的健康。不管是中老年人還是年輕人，都有了養生意識，花大把的錢買一些昂貴的保健品來彌補自身體能的缺點。有的保健品堅持吃一段時間被人體吸收之後可能會有所改善，但也有許多保健品吃了之後並沒有什麼作用，可怕的是，有的產品甚至還會對人體產生各種副作用!

不妨嘗試按以下日常養生食譜來吃，營養美味又健康。

1， 養生豆漿

食材為黃豆、蓮子、黑芝麻、枸杞、白糖。

黃豆具有健脾利水的功效，蓮子可以養心安神，白糖富含碳水化合物、活血化瘀。每天早上用豆漿機打一杯養生豆漿，一次可以補充多種營養，只需提前把食材準備好，省時省力，讓你一天都充滿活力，趕快做起來吧。

2， 清炒養生菜

食材：山藥、木耳、西芹

山藥具有止瀉、健脾、補肺的功效;西芹降血脂，木耳清肺。根據自己的喜好加上一些輔材，建議少油少鹽，不僅會影響口感，還不利於健康，可快速炒制來保持食材中的營養物質。這是一道很健康養生的菜，維生素和植物蛋白含量較高，營養豐富。

3， 養生排骨

食材為排骨。

吃多了素菜難免會覺得過於清淡，可搭配這道大補的排骨肉菜。排骨具有補腎、益氣、潤燥的功效。在燒排骨之前，建議將排骨用開水煮一會兒，除去排骨的肉腥味，以免影響口感。根據個人的口感，可添加蔥姜蒜等調料。這道菜用的配料少，保持了菜品的原汁原味，特別適合養生人群食用。

4， 養生紫米藕

食材為藕、紫米。

蓮藕的營養價值很高，富含鈣、鐵等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也非常豐富。黑糯米有"黑珍珠" 美稱，可見它的營養價值非常高，除了含有蛋白質外，還含有豐富的鈣磷鐵等微量元素。把紫米用水浸泡一段時間之後塞進藕的每一個孔，根據個人口感可加些紅糖或冰糖等，放入高壓鍋中蒸30分鐘左右。長期食用對免疫力有顯著提高的作用。

與其花大把錢吃大把葯，不如每天用心做一兩道養生菜，素菜清淡可口，葷菜營養豐富，做到營養均衡搭配。成本低，營養高，疾病遠離我，健康吃出來!你學會了嗎?

當然，除了光吃，還要加強身體的鍛煉，多運動，勞逸結合。

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