餐後血糖偏高是糖尿病嗎？做好3件事，餐後血糖輕鬆降

在如今這個物質生活條件極為豐富的時代，人們對於自身健康的關注也是日子增加，而血糖就是其中的一個重要指標。很多朋友在體檢時發現空腹血糖是正常的，沒有檢測餐後血糖，等到出現一些糖尿病癥狀後，去醫院就診時才發現空腹血糖值是正常的，但是餐後血糖值卻十分高。

那麼餐後血糖偏高，到底是不是糖尿病呢？出現餐後血糖偏高，又該如何調理呢？今天我們就來一起來看看這些問題。

一、餐後血糖偏高，是不是糖尿病

正常情況下人體餐後血糖高於正常值，但空腹血糖在正常範圍，臨床稱為「餐後高血糖」。正常人吃飯後，在胰島素的作用下，餐後2小時血糖值會小於7.8 mmol/L，並且在下一次進餐前能夠使血糖回到正常水平。

如果餐後2小時血糖值連續2次以上高於11.1 mmol/L，則說明你已經是糖尿病的一員。如果餐後2小時血糖值介於7.8和11.1 mmol/L 之間，即使空腹血糖水平正常，也會被診斷為糖耐量損害，這種餐後高血糖將加速並最終導致糖尿病的發生。

另外需要強調的是，我們這裡所講的血糖值，均是指的是靜脈血糖值，也就是醫院抽血化驗的那種。家用的血糖儀所測的是毛細血管血糖值，只能作為參考，不能用作診斷糖尿病的依據。

二、出現餐後血糖偏高，該如何調理

當我們出現餐後血糖偏高，除了到醫院就診外，還需做好以下3件事：

1、合理搭配飲食

糖尿病的患者想控制血糖，應該控制飲食熱量的攝入。講究均衡飲食，應該做到粗細的搭配，葷素的搭配。糖尿病的患者應該多吃富含膳食纖維的食物，盡量少吃高膽固醇的食物，少吃油炸的食物。確診糖尿病者應該做到少吃多餐。

2、堅持運動

運動有助於餐後血糖的下降，做30分鐘主動運動血糖可下降4~6mmol/L。平時建議養成健康的生活習慣，主動增加日常身體活動，減少靜坐時間，將有益的體育運動融入到日常生活中。每周進行至少150分鐘（如每周運動5天，每次30分鐘）中等強度的有氧運動。而中等強度的有氧運動包括：快步走、打太極拳、騎車、乒乓球等。

3、選擇合適的降糖藥物

若生活方式改變仍無法將餐後血糖無法控制在目標內，就要及時使用藥物來控制餐後高血糖。

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