寒風瑟瑟中，不想出門的懶美人兒們，做好4招輕鬆減肥！

冬天來了,氣溫開始慢慢下降，這時,減肥被立刻提上了日程。而有些人的天性就是懶，因此今天我們談談如何為那些懶美人兒們打造漂亮身材。

第一招：去遠處就餐。平時上班的時候，中午餐到了，那麼中午可以外出就餐，選遠一點的地方吧，坐了一上午，也該動動啦，走一走，活動活動一下筋骨。再外出的時候，最好是在那些有趣的馬路，餐後散步回來，還可隨便逛逛街，買些可心的小東東。但是別忘了下午上班的時間哦！

第二招：辦點私事。我們每個人每天都有自己的私事。辦私事就要儘早啊，中午溜達一圈回來，心理踏實了，下午就可以專心的上班了。不要總趕在下班後，也不要惦著上班時間溜出去，事辦成了，也減肥了。

第三招：寵寵寶貝。冬季里，也有一些暗含的美景，沒有寒風傍晚，閑著一個人沒有其他重要的事情做。那麼就帶著你的狗狗去花園裡溜溜，或者在小區裡面走走，或者領著小baby去園林小徑上散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會發現，小區的夜景很不錯。

最後一招，多喝白開水，水占我們身體部分的70%，是人體成分中比重最大的。有的人過度節食，連水也不敢多喝，這些做法是錯誤的。

肥胖的人喝水太少，不能把體內多餘的脂肪及時新陳代謝，這樣身體就會保留體內的水分，以保證身體的正常運作，導致身體的新陳代謝紊亂，從而導致肥胖，增加了體重。

飲水嚴重不足可能還會導致各種疾病的發生，而出現全身腫脹、視力模糊、唾液增多、肌肉攣痛、顱內壓增高等現象；再嚴重一些的還可能導致行為異常、定向力喪失、躁動、驚厥，甚至昏迷，嚴重者可在數小時內出現呼吸和心跳驟停。

平常的生活當中也會出現有嗜睡、頭痛、軟弱無力、食慾減退、噁心嘔吐、肌肉攣痛等癥狀，這是因為水分的缺失而引起的。當我們補充足夠量的水後，頭暈，軟弱無力等癥狀也得到了緩解。

我們減肥的過程中要注意保證足夠量的水分，我們喝了足夠量的水就可以控制食物的進食，也能夠充分喝水可以使代謝運轉得更正常，體重更易獲得控制，不要擔心喝下的水不出來，也不要擔心會使身體臃腫，過多的水暫時會使體重增加一些，但很快就排出體外，不會長久地滯留在身體里。

事實證明，不少肥胖的人減肥過程中適當控制飲食後，多喝水，使體重恢復了標準體重，改善了身體的健康，胖者多飲水可說是減肥的一訣竅。

記住，減肥過程的枯燥還不是問題，最大的問題在於經歷了枯燥的「痛苦」之後，卻減肥不成功或是反彈嚴重，這往往涉及一個減肥方法方式的問題，減肥過程中的一個重要環節就是飲食搭配。

如何通過合理的飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關鍵，並且能夠保證身體的健康才是關鍵，因此在冬季，也要合理的控制自己的飲食啊。

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