女人月經量少，飲食調理做到「吃3物喝1水」，月經變得規律正常

月經，是女性健康的晴雨表。月經是否正常，可以看出一個女人的身體狀況。從整體上來說，女人進入中年後，月經量會越來越少。那是因為隨著年齡的增加，雌激素逐步減少的緣故。但是，如果月經量少發生在女性青春期和育齡期，則並不是一種好的現象，這些女性多半血虛、氣滯、血瘀、宮寒等原因所致，如是放任不管，可能會引起閉經、不孕，甚至提前進入更年期。

女人月經量少，飲食調理做到「吃3物喝1水」，月經變得規律又正常

1、多吃黑木耳

黑木耳有非常強大的排毒作用。女人常吃黑木耳，不僅能夠幫助女性凈化血液，促進子宮排出毒素和垃圾，而且黑木耳含有豐富的鐵元素，還能補氣補血。因此，女人常各異黑木耳，不但可能讓子宮更乾淨了，氣血也更充足了，月經量也就恢復正常了。黑木耳中還含有維生素E，它有抗氧化的功效，能幫助女人延緩衰老。

2、多吃百合

百合含有豐富的黏液質和維生素，能夠讓女人面色紅潤、皮膚光滑。最重要的是，百合能夠激活女性雌激素的分泌，能夠幫助調理卵巢，排出卵巢毒素，保持卵巢活力，恢復正常月經。

3、多吃阿膠

中醫實踐證明，阿膠是一種能有效治療女性血虛、氣虛，補血養血、增強體質的中藥。研究發現，阿膠中含有18種人體所必需的氨基酸，還有多種微量元素，能明顯提高體內紅細胞及血紅蛋白的含量，女性對缺鐵性貧血、失血性貧血和功能性子宮出血都有很好的效果。

4、多喝紅糖姜水

相比男人，女人更怕冷。因為大多數女性的體質都偏寒，體寒就會宮寒，宮寒就會導致血滯，從而導致月經量少，甚至引發痛經。生薑有非常好的祛寒的之功效，紅糖有補血的功效，還能夠止痛。因此，女性常喝紅糖姜水，不僅能緩解宮寒，還能補血，保養子宮，幫助月經恢復正常。

月經量少的女人還要少做這3件事：

1、少熬夜

熬夜、生活不規律是健康的大敵。特別是對女人而言，傷害更大，導致女人月經量偏少。熬夜，一方面過度消耗了女人的氣血，引起經血不足；又一方面還會打亂女人的內分泌，導致內分泌失調，降低了女人雌激素水平，引發卵巢早衰，甚至絕經提前。所以月經量少的女人一定不要熬夜，保持健康的生活習慣。

2、少生氣

長時間心情壓抑或生氣，可能會導致排卵抑制和生理周期的紊亂，還會影響女人的內分泌。因此，女人平時要保持良好的心情，特別是在經期，最好不要生氣，否則容易導致氣血逆行，引發月經量少，甚至閉經。

3、經期少洗頭

很多人覺得經期不洗頭是老人們的閑言碎語，其實，這是有科學依據的。女人來月經時，血液循環比較差，如果此時洗頭，在熱水的刺激下，會使血液集中在頭部，從而影響子宮的血液循環。經常這樣，經血就會排不幹凈，還會引起頭痛、痛經。

引起月經量少的女人，要記住這「三物一水」，平時多吃，同時，要調整作息，適量運動，就可以達到調理好月經，讓它變得規律正常。

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