別讓保健品再「坑」老年人 心態好科學養生最靠譜

編者按

隨著我國逐步進入老齡化社會，「銀髮經濟」帶動旺盛的消費需求。據中國保健協會最新調查數據顯示，目前我國每年保健品的銷售額約有2000億元人民幣，而老年人的消費就佔50%以上。但近年來老年健康消費問題也日益突出，老年人被忽悠買保健品的事件屢見報端，且痴迷保健品的老人越來越多。一些不法商家利用老年人信息不對稱、認知能力較弱等特點，虛假宣傳，設置各種陷阱，侵害老年人的權益，危及老年人的健康。在剛剛過去的重陽節期間，中國消費者協會和多地省消協相繼發出消費警示，提醒老年朋友們，保健食品不是「葯」不能治病，老年人在感覺身體不適時，應及時前往正規醫院檢查就診，不要自行盲目購買保健食品，不要盲目相信藥店、商場、超市裡所謂專家的「藥到病除」、「包治百病」的誇大宣傳，以免貽誤治療時機。購買保健品要通過正規渠道，認準「藍帽子」標識，並注意甄別假冒偽劣商品，避免上當受騙。同時，我們也介紹了11位國醫大師們的長壽秘方，雖各有不同，但大師們顯然都不是靠保健品來延年益壽的，而是注重科學養生，樂觀健康生活。

近日，有媒體報道，深圳一個老人被保健品銷售公司忽悠，4年里花了60多萬元買保健品，最後鬧得與兒女反目。近年來，老年人被忽悠買保健品的事件屢見報端，且痴迷保健品的老人越來越多。據中國保健協會最新調查數據顯示，目前我國每年保健品的銷售額約有2000億元人民幣，而老年人的消費就佔50%以上。

中國消費者報協會日前發布的《第三季度全國消協組織受理投訴情況分析——暨老年消費情況專題報告》（以下簡稱《報告》）顯示，隨著我國老齡化社會進程的加快，老年消費所佔比例越來越大，老年消費者權益保護問題也日益突出。養老服務、老年養生保健等針對老年消費者的特有服務開始成為新的投訴熱點。

在剛剛過去的重陽節期間，中國消費者協會和多地省消協相繼發出警示，提醒老年人勿入消費陷阱，其中保健品消費依然是重災區。

消協提醒老年人需警惕保健品各種「坑」

《報告》指出，目前老年養生保健市場需求巨大，常見的有按摩、刮痧、拔罐、艾灸等，部分老人還有減肥、美容等需求。報告列舉了幾起典型投訴案例，其中囊括養生保健機構無照經營、超範圍經營，從業人員不具備從事保健服務的資質，服務缺乏技術標準和規範等一些養生保健服務不規範行為，導致部分消費者「養出」一身傷，美容變「毀容」。

中消協提醒老年人，當前保健產品投訴依然高發。老年人注重保健，希望通過保健品、治療儀等方式「治療」老齡化帶來的疾病或不適，而不法商家正是看準了這一點，打著「醫療保健」的幌子，從餐飲用具、服飾鞋帽等日用消費品，到居家寢具床墊、被褥等大件商品，對產品加以「功能化」特殊包裝，宣稱其具備保健甚至治療某些疾病的功能，讓不明就裡的老年消費者競相追捧。而這些所謂的保健品、治療儀等，根本不具有其宣傳功效，不僅沒有保健作用，甚至還給老年人帶來各種副作用，加重病情。

消協還提醒老年人，切莫貪圖小便宜，要小心警惕各種「免費體檢」「免費講座」「免費旅遊」等陷阱。一些不法商家打著「綠色、健康」的旗號，以所謂的「專家」講座、「名醫」義診、科技產品、患者現身說法、免費體驗或試用、慶典讓利等方式，對老年人「洗腦」後伺機進行推銷，有的甚至打著虛構的國家機構、國際機構名義進行推銷，誘導老年消費者購買其產品。還有的商家則片面誇大保健品功效，宣稱自家產品是包治百病的「特效藥」，使消費者誤以為保健品可以替代藥品使用，吸引老年消費者花高價消費，將其騙入消費陷阱，耽誤了治療疾病的最佳時機。

專家指出，保健食品允許標註的只有27項特定保健功能，如果在保健食品銷售中，有產品宣稱具有各種「補腦、提高智商、緩解腦力疲勞」「補腎壯陽、活血通絡、益氣固本」以及「治療高血壓、改善更年期綜合征」等等，這些均不屬於國家允許的27種功能範圍之列。國家食葯監總局也提醒：國家從未批准過補腦、提高智商，以及聲稱壯陽等功能的保健食品。

老年人是否真需要用保健品

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院營養科副主任醫師賈凱認為，由於年齡的增長，老年人的身體代謝會出現一些變化，比如由於胃腸蠕動的減弱，對消化功能會減低，另外咀嚼能力可能會下降，在攝食的量上和質上都會發生變化，同時由於胃酸分泌也會減少，造成一些維生素還有礦物質的吸收也會出現變化，所以老年人對於營養會有一些特殊需求。

然而這些生理變化，每個老年人出現的程度不相同。所以，對於不同的老年人來講，對營養素需求量差異也很大。有的老人能量過剩，有的則能量不足，還有各種營養素攝入的不均衡等。

賈凱建議，由於維生素D在老年人身體里缺乏表現得更突出，建議有一些營養素還是需要補充，比如維生素B12、維生素D，有一些礦物質如鈣、鐵等也要兼顧到。但鈣也不是所有老年人都需要補，也不是補得越多越好，需要的量是有一個範圍的，如果過度補鈣會造成便秘風險，所以需要有專業醫生進行專業指導。

賈凱解釋，人的機體有自我調節能力，如果你一直補鈣可並不缺鈣，自身對鈣的吸收就會差一些甚至是不吸收，你吃進去的鈣就會隨著腸道排出或代謝掉。因此醫生往往會推薦以食補代替葯補。如果老年人確實存在缺鈣問題，那麼盡量由天然食物來補鈣，比如奶製品、大豆、堅果和深色蔬菜。賈凱指出，研究已發現深色蔬菜里維生素和礦物質含量相對豐富一些。深色蔬菜一般是指像紫甘藍、西蘭花、小油菜這樣的深綠、深紫色蔬菜，另外胡蘿蔔、南瓜這些黃色蔬菜也是。

除了鈣，維生素D也是老年人普遍需要補充的維生素。賈凱介紹，據統計，在老年人群中普遍存在維生素D缺乏，同時由於維生素D的缺乏會導致鈣的吸收和利用出現障礙，也會加重各種骨病的發生，所以一般建議老年人可以適當補充維生素D。

賈凱建議，如果身體狀況不錯，希望老年人能夠遵循居民膳食指南，均衡膳食，足量攝入，適當地進行一些運動。

認準「藍帽子」， 正規渠道買保健食品

在選購保健品時，應該注意哪些事項呢？

首先，正確認識保健食品。中國保健協會副理事長王中表示，保健食品是指具有特定保健功能的食品，即適宜特定人群食用，具有調節機體功能，不要把保健食品視為藥品可以治療某些疾病。王中提醒，老年人在感覺身體不適時，應及時前往正規醫院檢查就診，不要自行盲目購買保健食品和藥品，以免貽誤治療時機。

其次，選用適合自己的產品。王中建議，老年人選購保健食品時應仔細閱讀說明書，了解其適用人群、功效成分含量和功能範圍，看看產品是否適合自己服用，根據自己的身體狀況，選擇合適的保健食品。還要看清保健食品的不適宜人群、用法用量、保質期、儲存方法等，不可隨意過量。

第三，要正確對待廣告宣傳。王中說，保健食品不是「葯」，不能治病，只能輔助預防疾病、改善身體功能。而且人群中個體的差異很大，不要盲目相信廣告里的用語，不要輕信結果如何有效的證言。慎重看待明星在廣告里的宣傳，不要輕信藥店、商場、超市裡所謂專家的「藥到病除」、「包治百病」的誇大宣傳。

山東省消協提醒，保健食品具有專門的標識和批准文號，主要有三點：

一是要認準「藍帽子」標識。

二是普通食品許可證標識為QS標誌，2018年10月後由「SC」編號取代；而保健食品批號為「國食健字」「衛食健字、衛食健進字、衛食進健字」等。

三是保健品的全部信息可以從CFDA（即國家食品藥品監督管理總局）官方網站上查詢。通過官網查詢保健食品批准文號及真偽情況有兩種途徑：1.國家食品藥品監督管理總局網站→資料庫查詢→保健食品；2.保健食品批准產品信息手機查詢系統http://123.127.80.3/。

山西省消費者協會特別提醒，選購保健品最好到信譽好、證照齊全、有固定經營場所的醫院、藥房、超市等正規渠道購買，切忌通過非法途徑購買。購買保健品需認準批號、收好發票，理性消費，謹防上當受騙。

飲食均衡吃動平衡心態好，科學養生健康生活

老年人熱衷買保健品，希望通過這些保健品延年益壽，其實是不明智的。世界衛生組織指出，人的壽命與四大因素有關，一是遺傳，佔15%；二是社會環境與自然環境，佔17%；三是醫療衛生水平，佔8%；四是生活方式和生活習慣，佔60%。

調查顯示，長壽老人的日常生活和飲食起居其實是多樣化的，有的早起早睡，有的晚起晚睡，有些人基本不吃肉、有些人頓頓有肉。但他們都有著共同的特點：心態平和；起居有規律，睡眠質量好；飲食有節，不挑食；喜歡勞動，閑不住等。所有長壽老人都認為，心態好是健康長壽最重要因素。不妨看看專家開出的養生長壽「處方」：

1.飲食多樣，營養均衡。平常飲食要注意多樣性，每天要達到14種食物的攝入，主食粗細搭配，副食葷素搭配，保證蔬菜和水果的攝入，達到「營養均衡」。

2.選對烹調，易於吸收。上了歲數，大多數老年人的「牙口」一般或多或少出現一些問題，為了能更好消化吸收，多採用「蒸煮燉」等低溫烹調方式，既營養安全還利於吸收。

3.吃動平衡，拒絕肥胖。人一旦胖了，很容易血壓血糖血脂就都高了，建議老年人飲食要適量，沒事兒要適量運動，比如快走、射門球、跳廣場舞等，都是很不錯的選擇。

4.戒煙限酒，保持積極心態。老年人應戒煙限酒，別給身體埋下隱患。喝酒男士一天攝入不超過25克酒精，女士不超過15克，歲數大了，更要減少。（聞唱）

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