如何有效預防心腦血管疾病？這些措施要做好！

每個人都知道心血管和腦血管疾病的可怕性質。心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的總稱。指的是由高脂血症引起的心臟和血液粘稠性、動脈粥樣硬化和高血壓等全身組織缺血性或出血性疾病，包括冠心病和心絞痛、心肌梗塞和腦梗塞、腦痴呆和腦出血等。

心腦血管疾病對健康的危害極大，所以，必須要積極地預防心腦血管疾病的發生。

怎樣才能更好地預防心腦血管疾病？

第一、注意做好保暖的工作

預防心腦血管疾病，特別是冠狀動脈，在冬天寒冷時，血管往往會收縮和痙攣、血液供應不足等情況的發生，可能引起栓塞，所以要注意做好保暖的工作。

第二、早晨不宜大量運動

患者不應該在早上進行大量運動。因為在睡眠期間，人體的神經系統處於抑制狀態，缺乏活力，早晨突然大量運動，神經興奮性突然增加，這容易誘發心腦血管疾病。冬天應該注意這個問題。

第三、保持平穩的心態

保持好一個平衡的心態，情緒激動是心血管和腦血管疾病的禁忌。冠心病和高脂血症患者應特別放鬆心情，不要讓情緒上升和下降太多。如果遇到情緒波動時，要及時進行調理，凡事要多看開些。

第四、適當進補即可

補品應該適中即可。中國人有秋冬季滋養進補的習慣。秋冬季天，人們的運動量較少。此外，大量的熱食和滋補藥液容易引起血脂升高，引起心腦血管疾病。因此，冬季補品必須以個人體質為基礎。

第五、適當的身體鍛煉

鍛煉要根據自己的身體狀況來進行。心血管和腦血管患者不能做太多運動，但應該注意運動適當即可。運動量的減少也會導致血流緩慢和血脂升高。有必要安排運動時間並控制運動量。在冬天，應該等到太陽升起然後運動。此時，溫度會升高，這會阻止身體突然變冷和刺激。

第六、養成良好的飲食習慣

由於長期的不良飲食習慣，飲食中含有過多的不健康成份，同時，如果不進行合理的運動來促進新陳代謝，導致體內的有害成份逐漸增加，從而阻塞毛細血管，並且隨著時間的推移，這些有害成份堆積嚴重，無法從體內釋放出來，從而形成血栓。血栓容易沉積在血管中使血管鈣化。

所以，最好要培養良好的飲食習慣，從而減少和預防心腦血管疾病的發生。

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