拉梅茲呼吸法原理、步驟與視頻教學，分娩減痛，助力寶寶生產！

原標題：拉梅茲呼吸法原理、步驟與視頻教學，分娩減痛，助力寶寶生產！

懷第一胎的時候，小編有特地去上了三次拉梅茲媽媽教室，但是沒想到陣痛來臨時，我把這套孕婦必學的生產減痛法完全拋在腦後，還因此在產台上鬧出個笑話，所以有臨盆在即的孕媽咪們，來一起學習下這套方法吧，我會盡量用淺顯易懂的方式，整理分享給各位淮媽媽們，祝准媽媽們，順產平安。

拉梅茲呼吸法

拉梅茲呼吸法，是一種運用呼吸的有效減痛生產法，從懷孕7個月後開始練習，預產期前三周每天練習兩次，一直到生產，孕婦可以透過學習和聯繫，讓孕婦在生產時轉移疼痛、放鬆肌肉。能夠讓產婦充滿信心在產痛過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

拉梅茲呼吸法視頻教程

拉梅茲呼吸法詳細步驟

• 第一階段：子宮頸開0-4公分

吸234 吐234

• 第二階段：子宮頸開4-8公分

吸234 吐234

吸23 吐23

吸2 吐2

吸吐 吸吐 吸吐 吸吐

吸2 吐2

吸23 吐23

吸234 吐234

• 第三階段：子宮頸開8-10公分

吸 吐吐吐吐 吸吐吐吐吐 吸吐吐吐吐

• 第四階段：將胎兒推入產道

大口吸氣 憋氣 吐氣

大口吸氣 憋氣 吐氣

大口吸氣 憋氣 肛門用力解大便 吐氣

• 第五階段：胎頭娩出，醫護人員告知不要用力時，連續喘氣的呼吸法

吸 哈哈哈哈哈 呼～

吸 哈哈哈哈哈 呼～

四、注意事項

• 請勿憋尿練習
• 飯後兩小時或者沐浴後練習為佳
• 在胸部呼吸練習法開始前與結束時都要做一次腹式呼吸（深呼吸時腹部會凸會凹）

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