為什麼你的健身效率低？有的健身項目，健身效果實在不好

很多健身者在剛開始健身的時候，總是希望能快速地把全身的肌肉都練出來。很多健身者在一天之內給自己安排了腿部、手臂、腹部、胸部等健身任務，幾乎全身的肌肉都被練到了，結果效果並不明顯。很多健身者直到後來才明白健身效果不好的原因：健身效率太低了！

同樣是每天一個小時的健身，有的人練得越來越好，而有的人的進步則不明顯，最主要的原因就是健身效率不高。作為走過彎路的健身者，小編總結了自己在健身過程中遇到的兩個效率不高的健身項目，希望對你有用。

1、平板支撐

平板支撐一直以來都是非常受歡迎的健身項目。採用這種健身方式可以鍛煉我們的腹直肌。但是，鍛煉腹肌的方式有很多，傳統的俯卧撐運動便可以鍛煉我們的腹肌，而且鍛煉效果很好。

通過對比平板支撐與俯卧撐運動，我們會發現它們之間存在諸多共同點，比如都需要我們用手臂將自己支撐在地面上。不同點是，俯卧撐運動可以用來鍛煉我們的腹直肌和手臂的肱三頭肌，所以說是具備雙重的健身效果，而平板支撐的健身效果就比較單一了。

我們並不是說平板支撐運動不好，我們只是說這種健身項目宛如雞肋。想要更好的鍛煉腹部肌肉的話，通過屈腹運動是最好的，沒有必要非得採用平板支撐。

2、啞鈴前平舉

有的健身者說：「這個可以有！」而小編覺得，這個健身項目真的沒有必要。如果你想鍛煉自己的三角肌的話，在其他手臂鍛煉項目中好好做就行了，因為絕大多數手臂鍛煉項目都可以促進三角肌的生長，沒有必要專門進行鍛煉。

在健身過程中，我們會遇到很多效率不高，甚至可以說是浪費時間的健身項目，小編在此只舉了兩個例子。對於哪種健身項目是效率低、不適合自己的，這一點需要健身者們用心辨別。

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