早餐喝牛奶，營養也比不上「它」，每天吃一碗，有益氣色還減肥！

秋冬季節，早餐是一天當中非常重要的一餐，大多數人認為，早餐喝牛奶再配一個麵包是最健康的，所以很多家庭就習慣了西式化的早餐，但其實中餐里，也有一些非常營養的早餐，今天我們要介紹的的這道早餐營養價值就非常高，喝牛奶也比不上「它」，每天早上吃一碗，有益氣色還能減肥，女人平日里可以多吃，這道早餐就是南瓜玉米粥。

南瓜玉米粥中主要用的材料有南瓜、玉米碎和小米，這3種食材都是非常健康的。首先南瓜是我們平時中吃得比較多的一種營養蔬菜，它富含多糖、類胡蘿蔔素、果膠以及人體所需的各種礦物質和氨基酸，這些成分都是對人體健康有補益作用的，經常食用南瓜能夠促進消化，保護腸道健康，有效治療胃病，除此之外，南瓜還能夠消除亞硝胺的突變作用，亞硝胺是一種致癌物質，所以經常食用南瓜還具有抗癌的效果。

玉米和小米都是屬於粗糧，粗糧對我們人體的健康的幫助相信大家多少也都知道一些。都富含豐富的蛋白質和維生素，除了對腸道具有養護作用以外，還能夠起到美容養顏的功效，因為小米中含有多種對性有益的功能因子，具有壯陽、滋陰、優生的功效，所以女人經常食用南瓜玉米粥，能夠滋補女性器官，養護卵巢和子宮，補益女性氣血！

南瓜玉米粥做法是非常簡單的，為了豐富它的口感，我們在裡面添加大米，營養更高，吃起來味道也更好。首先，我們將所有要用到的食材準備好，記得玉米要選用玉米碎，超市一般都有賣的，專門用來煮粥用的，南瓜選用老一點南瓜，口感會更香甜一些。食材準備好之後我們要進行相應的處理，小米和玉米碎用清水清洗乾淨，之後將南瓜切塊，加入適量的水，就可以開始煮了，一般家裡的電飯鍋就可以，煮好的粥可以放入少量的鹽攪拌均勻，這樣吃起來反而會更香甜。

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