產後盆底康復, 寶媽要對自己好一點

原標題：產後盆底康復, 寶媽要對自己好一點

（本文由武漢百佳婦產醫院產科專家審定）

相信很多寶媽們的身體在產後都或多或少的出現了一些不良的狀況：產後控制不住小便、尿液不自主地流出，而且咳嗽、打噴嚏、大笑、搬重物、跑步、上下樓梯都有可能造成尿液不自主的流出。

因為女性的盆底肌就像一張「吊網」，隨著懷孕時間周期的增加，子宮逐漸增大，盆底肌的軟組織受到不同程度的損傷，不能牢固的吊住周邊臟器；而且在分娩的過程中，盆底肌和神經還會出現一定情況的損傷，在這些共同因素的作用下，使得產婦控尿的能力減弱，在機體受到刺激之後就會出現漏尿的情況。

分娩之後，子宮恢復的速度較慢，約需兩周時間回到骨盆腔，6周內回到孕前大小。所以，復原期間寶媽們一定要接受醫生的指導，以避免給母嬰今後的生活帶來不良影響。

寶媽們知道嗎？產後盆底功能恢復有一個黃金時間：

第一個時間點是產後到第42天，這期間可以在專業醫生的指導下，做一些非常輕柔的運動，姿勢正確，運動有度；

第二個時間點是42天到三個月，這時候的運動量需逐漸增加；

第三個時間點是3個月到6個月，運動量要加的更多一些；

第四個時間點是6個月到一年期間，就要逐漸恢復往日的運動了。

如果寶媽們在黃金時間裡好好調養身體，增強體質，盆底一定會逐漸恢復到健康正常的狀態哦！人也會越來越精神，氣色愈來愈佳，重歸孕前的美麗。寶媽們，要對自己好一點哦~

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