誰都不想跑步受傷！那什麼樣的方法可以讓你遠離受傷呢？

現在很多人就是喜歡丟了西瓜撿了芝麻，現在很多人都知道跑步對我們的健康很好，於是很多人就去跑步，但是有的人就不注意跑步的方法，結果跑傷了，付出了健康的代價！

這就是丟了西瓜撿了芝麻，跑步確實挺好，確實挺重要，但是如果是以你的健康為代價，那麼我們還不如遠離跑步呢！在現實社會中，犯這樣錯誤的人真的很多，很多人都受傷了！

其實要運動，我們就要做到健康運動，健康跑步，一定要了解它的全部並採用正確的方法，做一個真正的跑步達人，千萬不能三心二意，敷衍了事，否則跑步損傷很容易找上你！

在跑步之前了解一些跑步的相關知識，相關的方法是很有必要的，我們千萬不要太過馬虎，應該做到心中有數，應該對於正確的跑步方法了如指掌，這樣你才能遠離損傷！

誰都不想跑步受傷！在什麼樣的方法可以讓你遠離跑步受傷呢？

1. 身體越熱越好

如果在跑步之前你身體的溫度比較高，心跳的比較快，血液流動的比較快，那你的身體就能熱起來，肌肉就能放鬆下來，關節就能潤滑，韌帶的功能也可以得到提高，這樣就不容易拉傷了！

如果你在跑步前不熱身，身體僵硬，這樣發生拉傷和身體損傷的概率就會更高，動不動就會把韌帶，跟腱，肌肉，關節拉傷！所以遠離跑步損傷，你一定要讓身體越熱越好！

2. 配速要合理

我們的速度不要太慢，但是也不能太快，一定要掌握到一個合適的度，一定要符合自己的身體能力，千萬不能逞能，也不用追求過快的跑步速度，這樣才能健康的跑步！

如果你的速度太快，身體的承受能力比較差，你的韌帶肌肉都很容易拉傷，稍不留神就會疼痛不已，甚至會留下好不了的後遺症，這樣就很容易讓身體受傷！

3. 身體要壯

有的人的身體真的很好，壯的像一頭牛，但是有的人的身體素質真的很差，整個人就像麻桿被風一吹就能吹倒！其實身體素質的強弱直接影響到我們在跑步時是否會受傷！

如果你的身體不夠壯，身體素質特別差，那麼身體的承受能力就不行，跑步的體重衝擊就會導致我們的身體受傷，身體拉傷，所以我們一定要身體壯起來，健身是最好的選擇！

4. 保持良好的狀態

既然要去跑步，我們在跑步之前一定要把自己的狀態調整的特別好，如果你的狀態不好，你在跑步時就會東倒西歪，精神萎靡，注意力不集中，對身體的控制能力差，這樣就很容易受傷！

我們跑步之前就要把狀態調整好，吃一根香蕉，喝半杯酸奶，補充一點水分，同時也要睡得好，盡量保持極佳的精神狀態，這樣才能控制好身體，這樣你的身體才不容易受傷！

5. 一天50分鐘

我每天就運動50分鐘，多了我也不會跑，不是我不能跑，而是我不敢跑，如果你跑得太多，身體受傷的可能性就直線上升！所以我每次只會運動50分鐘！

這50分鐘可以劃分成三個部分，十分鐘，半個小時，十分鐘，熱身十分鐘，跑步半個小時，冷身十分鐘，這樣就可以在最大程度上既能保持身體的健康，也能取得好的鍛煉效果！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！