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這四種假飢餓,可能是你管不住嘴的最大原因

告訴你們一個恐怖的事實,

秋天來了,又要「貼秋膘」了。

不過很多女生都很不屑,

貼?我還要減呢!

雖然心裡很誠實,但嘴巴更誠實。

一邊說著一邊吃,而且吃的可能比平日還多。

原因在於自己最近特別餓。

但有沒想過,你覺得的餓真的是餓嗎?

經過我們深入觀察發現,

原來「餓」這種感覺,

有時真的會欺騙你。

你與瘦子之間的距離,

有可能就是差了這四點。

來源:www.washingtonpost.com/resizer/

肚子咕咕叫就是餓?

如果問你什麼才是餓,

可能你第一反應就是肚子打鼓。

但其實有可能你誤會了這鼓聲。

肚子咕嚕咕嚕的聲音,

也叫胃鳴。

它是指胃部肌肉擠壓裡面的液體和空氣,

發出的聲音。

一般來說,餓的確是會咕咕叫。

但反過來,

咕咕叫不一定就是餓。

無論你有沒吃,餓不餓,

胃裡都會有液體和氣體,

液體就是除了水還有胃部粘膜分泌的胃消化液,

氣體就是我們呼吸帶進身體的空氣~

所以只要有它們,

胃裡都會排空。

只要有收縮排空的動作,

都會發生咕咕叫。

只是有時候它的聲音小到我們聽不見。

總而言之,

咕嚕咕嚕叫不一定就是餓,

可能是正常的生理活動。

劃重點

這裡所討論的咕咕聲,

都是身體正常狀態發出的聲音,

也是最容易被人誤以為餓的咕嚕聲。

因為過敏、吃了不該吃的東西、

腸胃有異樣的小夥伴,

也是會發出咕咕聲,

而且這叫聲還有點不同。

來源:www.deviantart.com

你不是餓,

你是困了。

沒錯,如果你睡不好,

腦部與食慾相關的區域就會變得很活躍,

有可能讓你睡得越少吃得越多。

瑞典烏普薩拉大學神經科學研究團曾做過實驗,

12名正常體重的男生,

被分為睡眠充足和整夜不睡組,

通過影像掃描腦部發現,

他們對食物的反應程度極不相同,

缺覺組在看見食物時,

腦部右側前扣帶回皮質活動非常強烈,

而這個區域是影響你對食物的感受。

不僅影響你的食慾,

睡不夠還會抑制你的能源消耗,

增加飢餓等級,

讓你會覺得更易餓找吃的補充能源。

來源:deskgram.net

你不是餓,

你是渴了。

你餓的時候有可能是你身體渴了。

人們容易混淆這兩種感覺,

是因為餓和渴的感覺在同一個區域里,

會發出一些共同信號,

例如脾氣有點暴。

來源:sports.ettoday.net

如果你是突然感覺一陣飢餓,

那麼先不要衝動去吃東西,

有可能就是你身體缺水,

因為真正的飢餓都是慢慢並且持續出現的,

所以下次你有這種感覺,

可以先喝杯水看看有沒緩解。

來源:www.seattletimes.com

你不是餓,

而是壓力大了。

每個人應對壓力時反應都會不一樣,

有的會覺得吃不下飯迅速消瘦,

有的會覺得很餓猛吃。

出現後者反應機制,

是因為壓力影響了你的血糖。

BBC一個科普節目曾分析這種現象,

他們在利茲大學讓一位醫生接受壓力測試,

他需要在電腦前迅速做一道算術題,

用2043不斷減17,

因為可能會算錯,所以有一定的壓力,

錯了的時候團隊會讓他把手放在一盆冷水裡,

測量血糖水平。

結果發現,醫生在外界施加壓力下,

他的血糖水平需要3個小時才能恢復,

相當於平時無壓力狀態下的6倍時間。

如果你是面臨著危險,

你的身體會將葡萄糖,

釋放到血液里為肌肉供能,

一旦你不需要這些能量時,

胰島素就會出來降血糖。

而血糖的大起大落會讓你感到飢餓,

而且會讓你很想吃富含碳水的食物。

所以仔細想想,

你是不是因為壓力大就覺得餓?

即使不餓也想吃麵包甜點奶茶?

如是這樣,

有可能減壓才是你需要做的。

沒別的,你就是饞。

饞是我們常見原因,

所以也不要太責備自己。

加拿大卡爾加里大學博士哈維·溫卡登,

曾就人們對食物的渴望做大量研究發現,

96%的女性和68%的男性犯過「嘴癮」。

其實嘴饞可能是你的大腦機制有關。

美國食物心理學家佩爾莎,

通過功能性核磁共振造影觀察到,

當你很想吃某種食物時,

大腦的海馬區、腦島和基底核三個區域就會活躍,

這三個區域都與記憶、獎賞和情緒有關,

而且我們討厭的毒品上癮,

也與這些區域相關。

也就是說,

之前你吃過一種很好吃的食物,

它帶給了你快樂,

而你的大腦記住了這種愉快的感覺,

所以下次當你空虛寂寞冷的時候,

它就會跳出來,

一直慫恿你再來一個!

其實這可能只是你稍微有點上癮而已。

減肥藥可以抑制食慾嗎?

有些盆友為了阻止想吃東西的念頭,

就會用一些外在手段來控制,

其中食慾抑制型的減肥藥就可以做到這點。

吃了這種減肥藥,

它打斷了「我餓了」這個神經信息,

讓你放下吃的念頭,

但是壓抑並不是好事,

因為你擾亂了正常的神經機制,

長期以往會分不清你餓還是不餓,

而且你能抑制一輩子嗎?

有聽過越壓抑越反抗這句話嗎?

與其壓抑,不如學會聆聽,

這才是對身體的最好方式。

來源:www.consumerreports.org

其實無論是否減肥,

當你身體響起

「我餓了」「我想要幹嘛」的信號時,

不妨先停下來緩緩,

不要立馬餵飽慾望,

喝杯水,了解清楚自己到底想要做什麼,

有時候比盲目控制、打壓慾望更有用,

了解自己的身體和思想,

才能讓你在健康、工作、生活上越走越遠。


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