秋季多吃這10種黑色食物，強腎健骨，功效驚人！

中醫認為：腎為先天之本，腎主骨生髓。

骨的生長、發育、強勁、衰弱，都與腎精的盛衰有密切關係。

腎精充足，骨骼則強健有力；腎精虧損，骨骼則失養，骨密度下降。

美國食品化學教授Cy Lee博士表示：黑色食物因其高色素含量，比淺色食物含有更多的抗氧化劑。

傳統醫學講究「以色補色」，腎臟屬於五色中的黑色。中醫認為：黑色入腎，多食用黑色食物對人體有益。

多吃這10種黑色食物，能補腎健骨、養生延壽！

1、黑米

吃糙米對人體好，而吃黑米的好處就更大了。

中醫認為，黑米性平，味甘，能滋陰補腎。

經常食用黑米，有助於防治腰膝腿軟，利於兒童骨骼和大腦的發育。

2、黑棗

黑棗性溫味甘，有補腎之功效。

美國佛羅里達州立大學的骨研究專家發現：黑棗干具有超高的抗氧化力，可以協助預防和逆轉骨質疏鬆。

骨科專家建議：每個年齡層的男女，都應該把8-10顆的黑棗干列入每天必吃食物（不過不要超過10顆，要不然你的腸道會過度蠕動）。這8-10顆的黑棗干並不需要一次性吃完，可以在一天中分2-3次吃完。

3、黑木耳

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、滋補強身之效。

將黑木耳浸入老陳醋中，每次吃6克，每日3次，20天為1療程，有助於治療骨質增生。

4、黑芝麻

黑芝麻的補腎效果極好，尤其適合腎虛並伴有腰酸腿軟癥狀的人群。

5、黑葡萄

葡萄味甘酸，對於脾、肺、腎都有好處，經常吃葡萄可以起到補血養氣，養腎護肝的作用。

另外，有大量醫學研究證明：葡萄對於治療腎炎具有一定的輔助功效。

需注意的是，胃寒的人不要一次性吃太多，因為葡萄屬於偏涼性水果。

6、黑加侖

研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、水腫、關節炎、風濕病。

黑加侖葉提取物，對防治骨關節炎非常有益。

7、黑莓

黑莓是微量元素錳的極佳食物來源，一把黑莓可滿足人體錳的日需求量的50%。

錳有助於人體形成結締組織，對強壯骨骼至關重要。

8、黑芸豆

黑芸豆，味甘性平。對腰膝疼痛、腎虛體弱有良好療效。

妊娠腰痛、腰膝酸軟、四肢麻痹者，可多吃黑芸豆。

9、黑扁豆

黑扁豆含有豐富的礦物元素：每杯就含有約8毫克。

對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。

人體本身不能合成礦物質，必須經由食物攝入。充足的礦物質是骨骼強健的基礎。

10、桑葚

桑葚能促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化。

常吃桑葚可以提高人體免疫力，具有滋陰補血、健骨強身之功效。

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