解鎖新技能，唱歌減肥法！給自己出去嗨找一個光明正大的理由！

周末出去和小夥伴嗨

吃飯飯逛街街最後KTV

嗯。。。圓滿了

你們平時都喜歡唱歌嗎

歌曲

如果小編告訴你

唱歌是可以減肥的

你是不是會愛上我

一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量

和跑完100米後的氧氣消耗量相比較

兩者的效果相當

也就是說唱一首歌等於跑了100米

腹式呼吸法

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法

充分利用腹部肌肉的收縮效果

促進新陳代謝，同時也可使腹部的肌肉結實

使用腹式呼吸法的時候

橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量

脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收

這些都有助於脂肪的燃燒

唱歌所涉及到的運動過程

第一步：吸氣

用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部

注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來

背部要挺立，脊柱幾乎是不動的

但它的兩側卻是可以動的，緩緩將氣吐出

第二步：吐氣

在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態

控制住氣息徐徐吐出

要節省用氣，均勻地吐氣

這就是所謂氣息的對抗

在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺

整個身體表情都應該是積極放鬆的

第三步：唱歌時要有氣息支持點

支持點也就是聲音要有一個立足的地方

這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點

歌唱發聲時，這種聲音不但悅耳響亮

而且能強弱自如地做出各種變化來

腹式呼吸法

長度：

歌曲的長度歌曲越長，消耗的熱量越多。

節奏：

歌曲的節奏越快越強，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

旋律：

歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。

音量：

歌手的音量越大，消耗的熱量越多。

語種：

歌曲的語種為非母語時，消耗掉的熱量更多。

風格：

通俗演唱風格「以情為主」，民族演唱風格「以字為主」，美聲演唱風格「以聲為主」。因此，一般而言，在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量最大。

瘦 瘦

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