疑似進入平台期，飲食運動全紀錄，你有什麼好方法嗎？

19號來學校

當天開始新一輪的減肥

十點多兩個雞蛋

中午食堂飯菜(吃的不多)

晚上一杯青汁

晚上開合跳500，瘦腿運動一套如常

20號早上20g堅果，燕麥35g，咖啡一杯

半小時後晨跑了二十五分鐘

卷腹300個，瘦腿運動一套

中午燕麥30g雞胸肉200g，三杯玫瑰花茶

晚上一個獼猴桃，開合跳2000個

卷腹600個，瘦腿運動一套

接下來四天飲食應該跟今天一樣

我的味蕾可能跟大家不一樣??

居然覺得青汁和麥片這類的好香(原味)

我會瘦的吧??

啦啦啦，今天晨重57.5千克(115斤)比在家輕啦

繼續加油期待1號開學的體重?

我的體脂還是高

要減到52差不多才能看出來瘦了??

反正目前狀態很好

如果能在天還熱時瘦下來就更好啦

今天(第六天)晨重113.5(56.75)跟昨天一樣

疑似進入平台期，這是有史以來最輕的一次??

今天開始輕斷食三天

看看會不會有變化

早上六點左右吃了堅果(油)，燕麥(碳水) ，雞胸肉(蛋白質)，青汁(蔬菜)，獼猴桃(維生素)

其實它們只有500卡

接下來的一天就不吃了多喝水

當然運動還是要有的

明後天正好要出去

運動時間沒之前那麼多了應該對身體不會有太大影響

期待三天的成果

當初為了減肥買的

有兩年了吧??終於穿上了

雖然還是肉肉的，繼續加油向下一個十斤加油

輕斷食只試用了一天

這天心情還是很好的出去逛了街

買到了心儀的衣服晚上又和小夥伴一起出去玩拍照

真是很開心啊

我總結了一下主要是那天黃裙子居然能穿上了

而且逛街的時候想試的衣服都能穿的出來

減的這十斤還是有效果的

不過能今早起來體重還是113.5

估計是平台了

今天出去晚上吃了東西(每次幹活都食慾大開??危險)

不過呢負擔沒那麼重

明天還要吃一天??哈哈

後天恢復減肥，加油我是最瘦的??

今天早中晚都做了運動並且強度也大

早上吃了25g堅果，咖啡中午100g雞胸肉

40g燕麥和一杯青汁，就是晚上打算不吃的

但是吃了一個火龍果，一個蘋果，一袋酸奶

比起前兩天當然很健康了但是對於今天就很有罪惡感

晚上運動要再強一點心裡才稍微過意的去一點吧

明早還是要稱體重看恢復的怎麼樣??
第二天中午的飲食如圖

減了十斤後體型還是有明顯變化的

今天心血來潮畫了個濃妝還是挺酷的??

這兩天恢復的還可以

今天(8.29)晨重57.7kg

三天時間恢復到113.4啦??

希望過兩天可以破56.7

短期目標是55kg加油

有一種成敗在此一天的感覺??

今天的減肥有點儀式感，對它的期望也很高

都按照計劃來了攝入在七百卡左右運動在一千多卡

保佑我明天晨重破平台呀??
不過呢還是有值得高興的事的終於從31碼的褲子到27碼的褲子了，一點點改變就會很開心呢??

是的我沒有破平台??今天是9.3號了

也在不斷改變方法但是一直在56.7-57.5左右徘徊

這個平台有點長啊

但是還好心態沒崩還能堅持等破平台了一切都會好起來的。漫長的平台期。。。

估計是飲食沒注意好，9.10號了

不管繼續加油，十九號左右回家二十天左右

不管怎樣在家就是另一個階段我有信心到時候再瘦五斤

不過還是希望在那之前能破平台我會一直堅持的

瘦 瘦

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