這種睡姿易傷腰，三個動作，每天在家做一做，告別腰腿痛！
治腰疼
4個阿姨都有不同程度的腰疼，而且都是老腰疾，僅僅一秒鐘的治療時間，阿姨們都稱腰不疼了，這是怎麼回事兒呢？
很多人的腰痛是下腰部的關節引起的，多數情況下，腰痛的人做一些動作就可以緩解。
髂邸關節問題自己治療
腰椎間盤突出的患者做上床趴著的動作比較困難，非常疼，上床自如說明不是腰椎間盤突出；腰椎間盤突出，疼痛竄腿厲害，影響後面的坐骨神經，骶髂關節疼，竄腿不過膝，影響的是前面的骨神經。
【判斷長短腿】趴在床上，雙腿自然伸直，看內踝是不是在一條水平線上判斷是否是長短腿。腿長短是骨盆旋的長短，並不是真正腿的長短。
骶髂關節出現問題，大部分是睡姿不對惹出來的。側卧位睡覺的時候，大部分人都會把上面的腿邁過去擱床上，而這樣的睡覺動作就是得這個病的原因。大腿有分量，邁過去擱在床上睡覺，骶髂關節得不到大肌肉保護，只有四根小韌帶，大腿重量牽拉韌帶，骶髂關節就容易錯位，而且骶髂關節凹凸不平，自己複位不回去。
【注意】比較腿長短的時候，後腦勺、尾骶骨和踝關節在一條線上才正確。長表示骶骨往前，短表示骶骨往後。
①盤腿動作
病腿短，盤腿動作，平躺，病腿彎曲，盤在好的腿下面，向下一按，骶骨就往上，早晨起床前，做盤腿的動作，持續3—5分鐘。
②抱腿動作
病腿長，抱腿動作，病腿彎曲往上，雙手抱住膝蓋。
③動態練習動作
右腿吃力，左腿抬起，身子往後仰，右膝關節一屈一伸，身體隨著右膝關節的屈伸節奏往後仰，練到雙腿一樣長。
三個動作一起做，癥狀沒了就可以停止。
治療人體50多種疾病：振腹療法
一套獨特而且神奇的治療方法，這種治療方法能治療人體的50多種疾病，其中對糖尿病更為有效。
肚臍是人的中心，糖尿病在西醫上屬於內分泌疾病，而臧老發現，振肚子可以調節內分泌。
振腹療法手法
雙手放在肚子上，掌心對著肚臍眼，掌根對著關元穴，中指在任脈上，食指和無名指在腎經沖脈上。
振腹療法降糖
韓阿姨58歲，高血糖有8年之久，最高血糖有30多，三次酮症酸中毒進醫院，現場測血糖高達9.5
按摩強壯穴，保健長壽
人體有很多強壯穴，比如強壯內分泌的關元穴，強壯免疫力的合谷穴，經常的用他的方法來刺激這些穴位是對身體非常有用的。
振腹刺激關元穴，人的應激會讓腎上腺就要分泌腎上腺皮質激素，隨著血液循環到全身，入腦，刺激腦垂體前葉，腦垂體分泌促甲狀腺素，松果體的前葉分泌促性激素，打通內分泌環；常按合谷穴，白細胞的吞噬能力會增加。
關元穴保健方法
雙手十指交叉，放在臍下，大拇指蓋住肚臍眼，輕輕上下振動，一次10分鐘，肚子微微發熱為宜，身上不出汗，自己不累的頻率振動即可。
【功效】改善內分泌，延年益壽。
合谷穴保健方法
雙手插手，拇指按住的地方即為合谷穴，每天掐一掐合谷穴，用指端向下點按，有酸脹感為宜，一次持續10秒鐘，一天做3次。
【功效】對心臟、呼吸、消化有好處。
皮膚按摩：控壓穩糖
皮膚按摩不次於點穴，胰臟在腹壁有一個投影區，右梁門是胰頭，左梁門是胰尾，用手蹭皮就可以影響內臟。臧老自創一套按摩方法，既可以控制高血壓，又可以兼顧糖尿病。
【按摩方法】從左梁門開始摸，慢慢移動到右梁門，再左梁門叩擊7下，中脘穴叩擊7下，右梁門叩擊7下，一次叩擊5遍。
大鵬展翅
【做法】雙手十指相扣，放到後脖頸，手肘往裡夾住，再往外打開，重複操作，次數不限。
【作用】肩膀的外旋功能和外展功能恢復慢，這個鍛煉方法可以幫助肩膀功能的恢復，對有肩周炎的人有好處。
調節血糖法
控糖要中醫大法和西醫結合，按摩是被動的消耗糖，按摩後，肌肉放鬆，血液灌注量可以增加10倍，按摩激活肌肉胰島素受體，讓血糖轉化成肌糖，從而降糖。通過這個鍛煉方法，自己在家就能治療糖尿病。
【按摩方法】雙手握空拳，拍打小腿、大腿的肌肉，兩條腿各打5遍；雙手前後敲打，前面打丹田，後面打後背肌肉。
