大便還要定時？排便的黃金時間您要記住，別再錯過這個時間

消化系統的健康是現代人很關注的一件事，而且消化系統的健康關係到我們身體的各種疾病。每天排便的時間就是顯示消化系統是否健康的晴雨表，排便時間的長短也能證明消化系統是否健康。

什麼時間排便最好

早上排便、中午排便、夜晚排便……每天24小時，你知道哪一個時間段排便更好嗎？其實晨起或早餐前後兩小時內是排便的黃金時間，食物在人體中消化十二個小時左右，才能將人體吃進去的東西排出體外。腸道內糞便從食管、胃、小腸、大腸，也積累足夠的糞便量，刺激腸壁形成排便反射。

加速排便的方法

促進早上排便的最好的方法就是早起運動，早起運動會促進腸道的蠕動，促進糞便地排出。其實不光要早起運動，我們應該堅持在任何時間鍛煉，現在的人們都已經進入了慢生活狀態，做任何事情都有機械代勞，就連上下樓都有電梯代勞，這樣做其實是對消化系統非常不好的。堅持走路，或者練習瑜伽等等。這樣一方面能幫助腸道運動，另一方面也能促進身體的整體健康。

排便時間是多長

以前大多數人蹲衛生間的時間並不長，幾分鐘就解決問題。而如今排便的時間卻越來越長，這與手機密不可分。在這種狀態下排便會分散排便的注意力，讓腸道的蠕動變慢，非常不利於排便，排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，從而產生痔瘡。

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