小伙親自測試每天100個俯卧撐，堅持30天卻並沒有什麼變化？

俯卧撐是大家公認的最全面的健身運動之一，他是練習全身最佳動作之一，他可以練習到身體大部分肌肉。當你初到健身時，你就要從俯卧撐做起，大部分男性訓練肌肉耐力俯卧撐是最首要選擇。

一個外國小伙親自測試講述自己如何在30天內，每天做100個俯卧撐，發現30天後與之前並沒有什麼差異，身材上也沒有發生什麼特別大的改變，為此他感覺到俯卧撐效果被大家誇大了。

下面是小伙在健身前的拍照記錄：

上圖中是健身前的背闊肌樣子，下圖中是健身前的胸肌情況。

小伙開始第一天俯卧撐運動，他表示自己並沒有做過這個類似的測試，他希望自己30天後能有很大的改變，所以他的每一個動作都非常的標準，也按著網路上的標準動作來執行。

堅持第7天時，他可以4次完成俯卧撐動作，最開始一次只能做到10個，堅持一個星期後用不到10分鐘的時間就完成了一天的挑戰。

下面是堅持30天後的變化：

小伙30天後為自己做了一下拍照，並說明自己堅持30天完成之後，卻並沒有發現什麼差異，與健身之前好像沒有什麼改變，這讓他有點大失所望。

上圖中是小夥子堅持30天後的背闊肌變化，你們發現有與第一天時拍照有什麼不同嗎？

上圖中是胸肌前側的一個變化圖，左邊是健身之前的，右邊是健身之後的，但小編感覺還是有一些變化，起碼胸肌中縫這裡明顯深了一些，肚子瘦了一點點，你們感覺呢

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