這件「床事」還能減肥？論5種姿勢的重要性……

有人說，每次啪完後總是大汗淋漓，氣喘吁吁，感覺全身被掏空，比在健身房鍛煉還累。是不是說明，經常啪能越啪越瘦呢？

減肥的方法有很多種。一場酣暢淋漓的運動式愛愛過後，男女雙方都會消耗大量的熱量。

美國臨床性學家、註冊性愛教練和性教育師姍妮·羅傑斯表示，一些「積極主動」的體位能夠調動多個肌肉組，比普通體位消耗更多熱量。

特別是對女性而言，如果用以下這些體位激情25分鐘，約能消耗超過70卡路里的熱量。

迎合傳教士體位

傳教士體位通常被認為是乏味無趣的，但如果動些心思、增添花樣就會大不一樣。

當女方躺在床上、男方身體進入時，女方不妨主動迎合，向上向前提臀挺胯。這樣兩人的身體更貼近，親密度更高。

女性積極迎合，能調動核心肌肉和臀部屈肌，從而消耗更多熱量，還鍛煉強化了腹部肌肉。

這種額外的努力還會促進女性血液循環，更容易獲得愉悅感。

跪式獨輪車體位

這一類似瑜伽動作的體位既可以挑戰身體平衡，又能消耗熱量。

採用這一體位時，可以先從後入式開始，讓男方每次抬起女方的一條腿，女方雙手撐起身子，男方採取跪姿。

對女方來說，這一體位有些像做平板支撐，對手臂和腰部肌肉要求很高，能夠消耗更多熱量。

站立式女牛仔體位

讓女方處於主導地位，本身已經使她的身體很狂野，也很消耗熱量。而採取站立式女牛仔體位，會讓女方消耗更多熱量。

男方平躺，女方跨站在他身上，身體緩緩坐下，上下運動，下坐時要完全依靠腿部肌肉支撐。

這樣能使四頭肌、腿筋、臀肌得到長時間鍛煉，男方也可以躺著享受舒適，又能欣賞誘人「春光」。

女方主動後入式

在傳統的後入式體位中，女方向前俯趴在床上，放鬆舒適地享受男方從身後的愛意。

其實，女方也可以掌握主動權：當男方進入後，讓其待住不動，女方可以讓自己臀部前後運動，把後入式變成燃脂運動。

為了增大熱量消耗，女方應盡量保持手臂伸直穩定，還要發揮核心肌肉的作用。

對坐激情搖擺式

這一體位可以在地板上進行。

男方盤膝而坐，身體稍向後傾，雙手撐地，女方騎乘在男方身上，雙腳著地。女方身體後傾，將雙手置於他的大腿或膝蓋上以保持平衡。

擺好架勢、兩人親密接觸後，女方就可以利用肱三頭肌、小腹部肌肉和腿筋的力量，充滿激情地讓身體上下運動、左右搖擺。

單身的你，還是用其他辦法吧

本期

性愛智囊團

美國臨床性學家、註冊性愛教練和性教育師

姍妮·羅傑斯

本期編輯：王小花

版權聲明：本文為《生命時報》旗下「嚴肅談性」（微信號：yansutanxing）原創，未經授權謝絕轉載。

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