每天敲敲就能瘦，腹部贅肉全沒了！

腰上的贅肉真讓人心煩

但是不要認為小肉肉都是飲食造成的

不同的肉有不同的胖法

找對方法能夠變瘦變美哦

一、腰上贅肉的類型

小編總是聽到身邊有人抱怨，肚子上贅肉多，還難減，那是因為方法不對。不要以為贅肉長得千篇一律，不同位置長肉也是有很大差別的哦。

1、上腹凸出

有些人雖然肚子贅肉比較多，但是主要集中在上腹。側面看的話，脂肪主要堆積在，堆積在肚子前方的肚臍附近，用手摸的時候比較硬，不會晃動。

形成原因：這類壓力型肚子贅肉的形成，可能在於工作壓力比較大，作息飲食上不規律。如果經常吃垃圾食品的話，也會形成這樣的贅肉。

如果是上腹部的贅肉比較多，減掉贅肉最好是要制定一個規律的作息時間，不要熬夜。同時盡量不吃垃圾食品，可以多吃豆製品、牛奶和堅果。

2、下腹凸出

有些人就算很瘦，肚子上也會有贅肉，尤其是小腹的位置。從側面看，贅肉主要集中在肚躋下方。

形成原因：造成肚子下腹部贅肉的原因，有可能是因為過度單一的鍛煉身體、飲食固定而單一、脊椎側彎等，都可能導致下腹凸出。

下腹部贅肉比較多的人，可以多喝水，多吃容易消化的食物，或者輕質蛋白質。這樣能夠更好的達到減肚子的效果。

3、腰側贅肉凸出

腰部最明顯的肉，就是腰兩側鼓出來的贅肉，也就是俗說的「游泳圈」。這種類型的贅肉是最難減的，也是最讓人憂心的。

形成原因：腰兩側的贅肉形成，與久坐不動有很大的關係。久坐會導致被壓迫的腰側血液循環不足，容易長脂肪。另外，喜歡喝酒、喜歡吃甜食，也是形成的重要原因。

如果是腰側贅肉比較突出，要控制自己的飲食，少吃甜食少喝酒，同時多運動，多拍打贅肉消耗熱量。

4、浮腫型贅肉

還有一種肚子贅肉，早上起床的時候是平坦坦的，但是到吃飯過後，就算沒吃多少食物，也會覺得肚子鼓脹。不要以為這是因為吃飽了撐的，這也是飲食造成的。

形成原因：有這種現象的人，一般是因為食物不吸收、腸胃不暢通便秘所造成的。也就是說，是因為腸道內的菌群不平衡所致。

浮腫型的肚子，要多進食蔬菜類，多喝酸奶吸收益生菌。這樣可以促進消化，減少堆積浮腫，減掉肚子贅肉。

二、肚子上的減肥機關

1、天樞穴

天樞穴在肚臍旁2寸，也就是三個手指的位置。它與大腸相聯繫，天舒穴堵塞會直接導致宿便不暢，造成肚子贅肉堆積。因此，天樞穴是理想的減肥大穴。

三個手指做成一把尺子，放在肚躋兩側按壓，睡覺前按壓拍打十分鐘，至小腹發熱為止。堅持按壓，能夠很好的消除肚子上贅肉。

來源：騰訊視頻用戶 | 夢醒的傷人心

2、水分穴

水分穴是促進水液、尿液排出體外的穴位，位於肚臍正上方一寸的地方。經常按摩水分穴能夠促進身體的排泄功能，減少肚子上的油脂淤積。

找到水分穴，中指發力往下按5秒左右鬆開，再打圈按摩10分鐘，便可以打開它啦。

來源：騰訊視頻《辦公室養生君》

三、其他減腹方法

1、站立扭腰

吃完飯站立的時候，或者看電視時，可以左右扭腰，藉助腰部用力，每天堅持扭10分鐘，可以幫助甩掉小肚腩。

2、飯後站立半小時

吃完飯以後，一定不要立馬久坐。飯後久坐不動是最容易導致肚子贅肉產生的。小編提醒大家，飯後要站立半個小時，減少脂肪堆積，是瘦肚子的有效辦法。

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