寶媽們認為的回奶元兇前三名，還在哺乳期的寶媽，一定要注意！

文|福林媽咪

母乳餵養的好處不用多說，每個生完寶寶的媽媽，都希望能讓寶寶通過母乳餵養長大。但是不是所有的寶媽都你能順利實現，由於體質不同，以及孕期和產後寶媽們身體狀況不同，有的寶媽奶量不是很充足，遇到其他因素導致回奶或者奶量減少，寶寶就可能吃不飽。

影響寶媽奶水分泌量的因素其實不少，在哺乳期內，如果寶媽不是那種奶量非常充足，其他因素影響不多的情況，就要注意避開這些會導致回奶或奶量減少的元兇，這樣會省去很多煩惱和麻煩。

一、寶媽情緒起伏

很多寶媽都說，婆婆是回奶神器，就是因為在生完寶寶後，婆媳之間的很多矛盾會暴露和升級，我一個朋友，性格比較軟，月子期間經常聽到婆婆的含沙射影的話，不想和她吵架，就只能氣都咽回肚子里，原本還算夠寶寶吃的奶水就這樣慢慢變少，最後只好奶粉和母乳混合喂。

寶媽在生產之後，處於一個非常無助的境況中，需要家裡人都幫把手，但很多時候，家人的照顧和關心是不到位的，在面對老公、婆婆等人際關係時，寶媽很可能會出現非常多的負面情緒，委屈、憤怒、傷心、壓抑、煩躁等等，這些情緒都會對寶媽的身體產生影響。

這時，寶媽可以盡量讓自己遠離這些人和事兒，找更親密的人來幫忙照顧一下自己，如果沒法兒遠離，要時刻注意自我情緒疏導，不要讓壞情緒影響自己太長時間。

二、寶媽飲食不當

哺乳期間寶媽要注意自己的飲食是否營養，是否均衡，也可以適當吃一些促進乳液分泌的食物，常見有母雞燉湯，牛奶，豬蹄湯等，但如果吃了很多非常油膩的下奶湯水，反而可能導致蛋白質和脂肪攝入過多，容易造成乳液結塊不流通，也會導致奶水減少。

另外根據很多寶媽的經驗，有一些會導致回奶的食物，寶媽也要注意避開，例如韭菜、大麥茶、花椒、山楂等等。

三、寶媽餵養不當

寶媽的奶水是越吸越多的，寶寶需求多，寶媽的身體會收到信號，分泌更多的奶水。如果寶媽發現奶水變少就立即讓寶寶吃奶粉，寶寶對母乳吮吸少，媽媽的身體會分泌更少的乳汁。

所以，如果想讓寶寶多喝一些母乳，媽媽可寶寶都要一起加油，儘管寶寶吮吸可能要花費更大的力氣。

如果奶量確實不夠寶寶吃，媽媽可以用補授法來進行混合餵養，每次餵奶讓寶寶吃母乳，努力過了再補充奶粉。

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