這7種食物具有補腎功效，營養價值都不低，你了解嗎

腎臟是人體的一個重要的器官，參與人體很多代謝功能，擁有一個健康的腎臟是非常重要的。如果腎臟出現問題，患者往往都會腰酸背痛，嚴重的還會出現四肢乏力，沒精神，身體虛弱等情況。所以，腎虛的人應該多吃一些有助於補腎的食物來調理腎虛的癥狀。那麼，日常生活中有哪些食物能夠補腎呢？

日常補腎的食物有哪些？

1、蝦具有壯陽補腎的功效，蝦能夠滋陰補腎，腎虛患者可以多吃蝦，不僅美味可口，可以增加食慾，壯陽補腎，強身健體。

2、鵪鶉肉可以增氣力，壯筋骨，益精血。鵪鶉肉和鵪鶉蛋都含有豐富的營養，是上好的補品，含有人體必須的多種氨基酸、卵磷脂和無機鹽。

3、黑芝麻益精血，補肝腎，食用黑芝麻糊能夠輔助治療頭昏眼花，白髮，病後脫髮，還能補腎益精血。所以，平時有空的時候可以多食用黑芝麻糊，沖泡簡單，食用方便。

4、荔枝有益人體的脾臟和腎臟，作為嶺南地區常見的水果，它的肉質清甜可口，含有多種營養物質。不僅可以補充人體所需的維生素，微量元素和蛋白質，還能增強人體的免疫力和抵抗力，改善腎臟的功能。新鮮的荔枝能夠補腎，晒乾的荔枝煲湯或者當茶飲，也具有同樣的功效。

5、堅果具有補腎的功效，可以適當食用。平時可以備用一些堅果當零食食用，不僅可以消遣時間，還能夠強身健體，補腎益精。不過，進食堅果比較容易上火，不可過量食用。

6、板栗具有補腎的功效，板栗含有豐富的脂肪，有多種維生素和鈣，磷，鐵多種營養物質，能補充人體所需的營養物質，腎虛、腰酸背痛以及雙腿無力者最適宜食用。除了炒熟直接剝殼當零食吃，還可以用板栗煲湯，更加美味營養。

7、黑豆具有補腎的功效，黑豆性平，味甘，補脾，利水，解毒，適量進食黑豆可以改善水腫、體虛、腎虛的癥狀。

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