順產分娩前7天，孕媽只需做好1件小事，可有效加快產程快速順產

原標題：順產分娩前7天，孕媽只需做好1件小事，可有效加快產程快速順產

對於初次生產的孕媽來說，加快第一產程的速度，縮短第一產程的疼痛，很有必要。然而胎寶寶從入盆到分娩的時間沒有一定的限制，另外，子宮頸口的擴張過程相對較慢，如何能加快產程呢？順產分娩前7天，孕媽只需做好1件小事，便可祝你加快產程——這就是：小馬步。

小馬步運動具體操作：孕媽雙手扶穩床沿桌沿沙發沿等，雙腿張開與肩同寬，雙腿屈膝慢慢下蹲，停留數秒後，再慢慢站起，每天早晚各做5次左右（視自身情況而定），能夠有效地鍛煉骨盆附近的肌肉，加強陰部的彈性，宮縮時能夠加快宮頸擴張，縮短開宮口的時間，減少第一產程的疼痛，加快分娩速度，達到順利生產的目的。

鍛煉時需要注意的是：這個動作做起來不太容易，甚至有些累，孕媽們在做的時候旁邊最好是有老公在場幫忙，以免重心不穩等情況發生。如果在下蹲或者起身的過程中，頭暈眼黑，那就需要立即停止，趕緊休息。

飲食上也別掉隊：順產分娩前7天左右，孕媽應少食多餐，吃易消化的食物。一般情況下，胎寶寶入盆後，胎位會有所下降，胎寶寶對膈肌、肺部、心臟以及胃部的壓迫減輕，這些器官的正常功能逐漸恢復，孕媽會感覺呼吸變輕鬆了，餓得快了，飲食應以清淡少油、少食多餐為準，多吃些蛋白質、維生素豐富的食物，這樣利於消化，要知道在分娩的過程中，便秘是會影響分娩速度的。最後孕媽們保持心情愉快也非常重要，孕媽們不要給自己太大的心理壓力，以平和心態面對分娩，相信自己，你一定行。

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