這3種健身飲食方法，讓你少走彎路，減肥增肌都適用！

健身效果怎麼樣，不光是看我們的訓練方法，我們的飲食方法也同樣重要。

今天我就來介紹3種健身飲食方法，讓你少走彎路，減肥增肌都適用。

1.增肌多碳水，減肥少碳水

很多人都覺得健身多一點蛋白質就行了，碳水要少吃一點。其實碳水的攝入還是得看你的目標是什麼。

如果你的目標是增肌，那麼你還得多攝取一點碳水給自己提供能量用來提高運動表現，促進訓練之後的恢復。

如果你的目標是減肥，難道少一點碳水就能夠讓你熱量不至於超標。

2.脂肪也要吃，還得是健康的脂肪才行！

很多人都覺得脂肪是不好的東西，因為它會讓我們長胖，其實這完全就是對脂肪的誤解。雖然脂肪熱量高很容易就讓我們長胖，但是每天還是要攝入脂肪，因為我們很多維生素需要脂肪才能夠被吸收。

3.減肥增肌都要蛋白質

很多人覺得蛋白質，增肌的人才需要，其實減肥的人同樣也需要蛋白質，因為蛋白質能夠增強我們的飽腹感，讓你不至於吃的太多。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，助你成為猛男，靚女

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