那些一直很瘦的人，都有這5個「心機」，你能做到嗎？

追求體型完美是每個人的夢想，但是多餘的贅肉卻成為你永遠的痛，減肥過於痛苦，讓你在堅持和放棄中徘徊。如果用對方法其實減肥也不是那麼，下面小編給大家介紹幾個快速有效的減肥方法。

1、管住嘴巴，控制食慾

一定要管住你自己的嘴巴，無論遇到什麼好吃的東西，你都要想著其實那並不是美食，就僅僅只是讓你的身材走樣的脂肪而已，也多想想一些過去減那麼久卻還是失敗的例子，一定要增強自己減肥的意志力。

2、保持充足的睡眠

除了過大的壓力之外，睡眠不足也會導致腹部出現多餘的脂肪。如果沒有高質量的睡眠，會給身體帶來非常不好的影響。當然啦，睡眠時間過多或過少都對身體非常不利。

尤其是關於午休，關鍵在於有規律和短時間這兩點，禁忌午休時間過長。同樣的，晚上一定要定時定點、有規律的安排自己的睡眠時間。

3、每天喝5杯綠茶

反正每天都要喝水，那就不妨嘗試一下每天喝上5杯綠茶，有規律地去喝綠茶是可以幫你減少脂肪的攝入的，還可以去燃燒你身體內藏著的更多的脂肪，所以每天喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的，如果覺得太多可是適量減少，例如3杯或4杯都可以。

4、多走少坐

不要每天無所事事一樣在沙發上或者椅子上懶散地躺著，因為這往往就是導致你發胖的原因，如果你每天還是要坐在凳子上8小時，你必須為自己空出一點時間，每小時起來散步5分鐘，養成能站的時候盡量不要坐，能走的時候就不要只站著了。

5、拒絕美食

生活中總少不了朋友，更難免不了朋友熱情邀請，當你的朋友在你面前吃著甜品的時候，一定會邀請你也一起享用，這時你就應該學會拒絕朋友的好意了，有禮貌地告訴你的朋友你吃飽了，不想再吃任何東西!

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