牛奶早上喝好，還是晚上喝好？原來一直都錯了，看完快告訴家裡人

在日常生活中，牛奶大家都很愛喝，營養成分齊全，不少人都養成了「每天喝杯奶」的好習慣，但是在喝牛奶這件事，很多人會有這樣的糾結，牛奶是早上喝好還是晚上喝好？今天小編就來告訴你正確答案，一起來看看吧

一：早上起來喝一杯牛奶，大部分人的早餐都是饅頭，麵條，麵包等，這樣會導致維生素，蛋白質等營養物質攝入不足，那麼牛奶含有豐富的蛋白質，維生素，鈣等，都是人體需要的營養和能量，恰好彌補這些早餐的缺陷，早上來一杯能為上午的學習，工作提供有力支持

二：晚上喝牛奶有助於睡眠，其實這個說明並不正確，不過是牛奶中含有鎮定的物質，這些物質對睡眠的影響幾乎可以忽略不計的，如果能夠有助於睡眠那早上喝就會犯困嗎？晚上喝牛奶的話，牛奶漬會殘留在牙齒上，這樣入睡的話牛奶殘渣經過一晚上發酵，第二天早上口中會有發臭的感覺

在這裡提醒大家，喝牛奶的最佳時間餐前30分鐘，餐前30分鐘喝牛奶能有效的控制血糖，同時增加飽腹感能夠減少食慾，防止長胖，所以餐前半小時喝牛奶才是最佳時間

本文圖片來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！