我...想看...迪麗熱巴...摔跤 = =

估么最近你也被一大幫男的女的摔跤擺拍的照片兒刷屏了吧？今兒小美就和你聊聊它。

你發現了吧？

最近好多人缺鈣愛摔：）

喏，這就是當下最火的擺拍方式，可能有些人不懂：「這是替保潔阿姨拖地啊？還是天生缺鈣站不穩啊？」都不是，這是個潮流，聽小美給你細細講。

此

缺鈣行為，學名：「炫富摔」

俄羅斯網紅Ramos Catherine

這種拍照方式的鼻祖是俄羅斯名媛網紅Ramos Catherine。之前她Ins粉絲只有寥寥可數的32000，可以說是網紅圈兒里混得很差的了。

「炫富摔」首張圖片

直到有一天，她Po了一張自己摔倒的照片，背景是她的私人飛機，地上是愛馬仕包包，一時間引起了無數人圍觀，看似很傻地摔倒姿勢，其實是一種低調不經意的炫富。一下子，不光她的粉絲人數暴漲，這種「炫富摔」拍照方式也迅雷不及掩耳盜鈴之勢如破竹地速度躥紅。

網友效仿「炫富摔」

網友效仿「炫富摔」

網友效仿「炫富摔」

之後，就是你瞅見的啊，網友們各種摔，甚至還創新地點：從車門前摔到遊艇上。有才有才！

瞎！貓！碰！死！耗！子！

「炫富摔」竟成了檢測美臀新標準

對於「炫富摔」這事兒吧，外行人看熱鬧，內行人看門道兒。嘉小美負責任地告訴你：

它，可是檢測臀部顏值的新標準。不信？咱看看「炫富摔」的經典姿勢呀：

1、雙腿：一高一低彎曲

2、腰部：可勁兒往下壓

3、臀部：兼具飽滿圓潤

沒錯，如果說前兩點能坳出來的話，第三點「圓潤飽滿的臀型」可就無法了，真的，要麼天生你有，要麼後天你練。

正因如此，「炫富摔」也剛好能成為檢驗你臀型完美or一般般的新標準。

這幫娛樂圈兒美臀女星

「炫富摔」畫面一定超美

講完臀部和「炫富摔」的關聯後，小美開始聯想了：娛樂圈兒這幫身材凹凸有致的女星，「摔」的畫面一定超級美！

我想看：迪麗熱巴摔

說到翹臀怎麼能不提熱巴，因為好身材頻頻登上熱搜的她，緊俏的臀部非常令人羨慕，穿什麼樣的衣服都非常有韻味，在《烈火如歌》中這一趴把她的美臀完全「暴露」了出來。

先天的優勢加上從小跳舞，身材自然是好的沒話說，在《一千零一夜》中，熱巴又不經意秀了一波美臀，這緊緻的臀部也是很吸睛了。

也想看：劉雯摔

別看劉雯纖瘦，但在身材上絕對沒輸，臀部緊實上翹，寬鬆的白襯衫也蓋不住她的好身材。

如果覺得上面那張還不夠有說服力，那這張應該是心服口服了吧，滿屏的大長腿和魅力十足的曲線，臀形飽滿自然，美到讓人離不開眼。

當然這與大表姐連周末都不放鬆的訓練息息相關，只有不斷雕刻自己才能擁有誘人的身材和線條哦。

還想看：宋茜摔

緊身裙真的太適合宋茜了，把她曼妙的曲線完美展示了出來，女神范兒十足，這翹臀也是不要太搶鏡。

舞蹈、瑜伽、游泳幾乎樣樣全能的宋茜當然少不了運動的「回報」，身體線條兒愈發流暢纖長，臀部也更緊翹有力，體態更加輕盈。

當然更想看：這幫超模摔

Candice Swanepoel

糖糖有著能輕鬆駕馭所有泳裝大片的完美臀型，就算在維密天使中也是數一數二的，臀部飽滿圓潤，曲線流暢清晰。

Miranda Kerr

可兒的腰臀曲線也是沒啥可挑剔的，臀部緊實有力，大小適中，極具吸引力。

Stella Maxwell

Stella酷酷的勁兒有一種莫名的美感，無論是身材還是長相在維密天使中都極具優勢，緊緻上翹的臀部同樣出眾，隨便一趴就性感滿分。

對了...不得不提她們！

之前不行，現在「摔」起來絕對好看

看到這兒，天生小臀或癟臀的你傷心了？可別介，看看下邊這些女星吧，她們讓人羨慕嫉妒的美臀型，可都是後天練出來的。

秀智

秀智並非是天生的美臀，在剛出道時她的臀部扁平無型，確實沒啥美感，但是長久大量的舞蹈訓練會充分鍛煉到身體各處，韓舞對於臀腿的要求更多，所以對於臀部的塑造也很有利。

袁姍姍

不只是秀智，很多女星都通過後天鍛煉擁有了好看的蜜桃臀。袁姍姍應該是最好的例子了，以前有些平的臀部真的有點兒撐不住緊身裙，而現在的她可不止有「馬甲線」，還有健康性感的臀部，這對比不用嘉小美多說了吧，氣質都提升了好幾個倍。

劉濤

濤女神之前給人的感覺是比較瘦弱單薄的，最近健身成果開始顯現出來，姿態更加挺拔，臀部也明顯飽滿了很多，體態更年輕，活力滿滿。

Kendall Jenner

Kendall Jenner以前的臀部其實還算不錯，但是比較小而且有點輕微的下垂，通過日常的訓練，肯豆的臀部有了清晰的變化，變得渾圓飽滿，而且非常緊翹。

不整虛頭八腦的！

把臀練翹的實用乾貨給給給

沒有天生好看的臀部也無需擔心，通過後天的調整、鍛煉也同樣能獲得曼妙的身姿，嘉小美根據不同情況列出了臀部塑造方案，還等什麼，現在就練起來!

如果你的臀部較小......

咱們常說的屁股比較小，臀部肌肉含量少，臀部與大腿、腰的曲線顯得平直，有種「紙片人」即視感，這種大部分出現在身材非常消瘦的人身上。

首先不要覺得這個時候脂肪能夠幫你，咱們脂肪的分布是沒有規律的，所以最緊要的就是通過鍛煉肌肉來增加臀部的厚度，讓臀部比較有存在感，因此需要加強臀大肌肌肉力量訓練。

單側腿後撤，做弓步下蹲， 感受臀部發力，每次做30秒，換另一側腿；

深蹲跳，膝蓋最好不要超過腳尖，做30秒；

臀部後坐呈半蹲狀態，大腿盡量與地面平行，雙腿交替左右移動，做30秒；

雙腿分開略寬於肩膀，做蹲起，注意臀部向後坐，30秒即可。

如果你的臀部下垂......

這種臀型一般會出現在兩種人上人，一種就是比較胖，體脂含量高，肌肉含量少，容易造成臀部下垂。另一種就是臀部脂肪比較正常，但是久坐不運動或者年齡的增長，臀線下滑。這類問題臀腿間的連接呈平緩，臀部更趨近方形，更容易顯得腿粗。

李菲兒的「柯基臀」也不是天生就有的，可以看到以前有明顯的下垂，在參加《跨界冰雪王》時，每天都要進行高強度的訓練，大量臀腿的動作讓她的臀部自然而然就變翹了。提臀就是改善方形臀的秘訣。

呈跪姿交替進行後踢腿，腿部伸直，根據自身情況抬到極點，做兩次落回，交換，做10組；

跪姿後抬腿，大腿與小腿盡量保持直角，左右腿各進行10-15次；

雙手撐地，手臂呈90度，進行開合跳，做15次；最後

平躺，單側腿搭在椅子或沙發上，另一側腿盡量伸直，臀部用力向上抬起，左右腿各20次即可。

互動時間到咯！

你最愛誰的翹臀

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