秋季養生「肺」為先
秋季氣候多變，乍涼乍熱，晝夜溫差大。中醫認為：「秋氣通於肺」，「肺乃氣之海」，「氣乃人之根」這一理論提示人們，秋季養生保健必須應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。
祖國醫學認為：肺是嬌臟，喜潤惡燥；然而秋燥最易犯肺，傷津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿蔔以及蜂蜜、豆漿等；凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。外出旅遊、活動，注意勿過度勞累，要安排好日程，勞逸結合；同時防止雨淋受涼，導致機體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核等病的患者，還應遵照醫囑按時服藥，以免舊病複發和加重。那麼，具體須關注哪些呢？
補肺中藥與中成藥推薦
從秋季開始，如果注重調養肺臟，加強補氣滋陰，重視潤肺、補肺、養肺、清肺，就可避免肺腎功能失調而致呼吸道疾病的發生。肺健則能抵禦寒邪病毒，也可避免或減少被病毒感染。
肺臟補益中藥推薦
西洋參、太子參、黃芪、白朮、党參、茯苓、黃精、杏仁、麥門冬、五味子、生地、山藥、沙參、玄參。
肺臟補益中成藥推薦
玉屏風沖劑、人蔘保肺丸、六君子丸、參蘇丸、養陰清肺膏、參麥糖漿。
喝水益肺
秋季養肺的最簡便一招是積極補充水分。秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在 600 毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下 300 毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水 500 毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。也可直接從呼吸道「攝」入水分。原理是肺「開竅於鼻」，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次 10 分鐘左右，早晚各一次即夠。還要強化洗澡措施，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利於血液循環，使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。
食粥養肺
進入秋天后，一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。以下藥粥值得一試：
銀耳大米粥：
銀耳 5 克，發泡後加入大米 50～100 克淘凈同煮，然後加蜂蜜適量，攪勻即可。
蓮藕大米粥：
蓮藕 10 克洗凈切碎，大米 50 克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。
山藥大米粥：
山藥 100 克，大米 50 克。山藥洗凈切塊。大米淘凈煮粥，一日 2 次分食。
大棗銀耳羹：
銀耳泡發，加入大棗 10 枚，加入適量水煮一、二個小時，然後調入白糖或冰糖食用。
藥膏潤肺
秋令邪燥較盛，老毛病容易複發，最常見的是咳喘和腹瀉。此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效。
威靈仙丸 威靈仙、薄荷各 60 克，皂莢 20 克，研末水調為丸，每日用薑湯送服 3～5 克，主要用於咳喘複發。
黃芪膏 黃芪 100 克，水煎 3 次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜 500克，日服 2 次，每次 1 匙。適用於所虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
運動健肺
強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等，其中氣功尤為優越。由於秋主收藏，故以靜功為妙。
晚餐後兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10 分鐘，然後站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下 3 公分處，雙目平視，全身放鬆，吸氣於兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放鬆，持續半小時即可。
每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田，吸氣於胸中，同時拾手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約 10 分鐘，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。
（三七 百合 蛤蚧）
