2多2不飲食小習慣，飯桌上吃這樣的食物，體內「毒素」慢慢減少

現在很多都已經開始注意飲食了，就我身邊的一些朋友就是平時特別的注意，就怕有個小毛病找上自己，不過有時候一些飲食習慣其實還是會影響的，所以一些毒素就會慢慢的找上咱們，如果真想減掉這些毒素，平時可以這樣飲食哦！

第一多：多吃蔬菜水果

堅持每天吃400—800克各種蔬菜、水果，可使患癌症的危險性下降20%，每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。其實每天多吃點蔬菜水果還是很有營養和不錯的呢。

第二多：多吃澱粉類食物

每天吃600—800克各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。

第一不：不提倡飲酒

如飲酒每天不超過一杯（相當於250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒），經常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險。那些愛喝酒的人就要多多注意了，以後不要再多喝酒了。

第二不：不吃燒焦食物

烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。很多人都是知道癌症和我們生活習慣有著很大的關係的，所以我們要是想改善或者預防癌症，那麼我們在生活習慣上要有一定的改善的。

以後再吃飯吃菜的時候大家可以多多注意一下，這樣吃的話，對身體還是比較好的，會慢慢減少體內的一些「垃圾」的呢！

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