原標題：想生高個子、大眼睛又聰明寶寶？孕期不妨多吃這些食物！

經常聽到有人建議懷孕後要多吃海帶，多吃魚肉，多吃核桃等等，其實不無道理。因為寶寶外表除了遺傳因素決定外，與孕期飲食也關係密切。

懷孕期間，孕婦這樣吃可以讓寶寶長的更漂亮！

一、想讓寶寶末來能長的更高

在懷孕期間，多吃蛋黃、豬肝、蝦皮、蔬菜等含鈣、維生素D高的食物。

維生素D高的食物有哪些？

排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。

水果、蔬菜類：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

二、想讓寶寶末來皮膚白皙

每天一個蘋果，堅持哦！或根據自己的口味進食含維生素C高的食物。

含維生素Ｃ的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等。

三、想讓寶寶有一頭烏黑濃密的發質

吃芝麻、核桃。多吃這些維生素B含量高的食物，可以讓寶寶的發質得到改善。

四、想讓寶寶很聰明

孕婦在懷孕期間吃彌猴桃、海帶，海帶含碘高，能補充促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒在大腦良好發育。

另外可進食魚，特別是魚肚子的那層肉。

五、想讓寶寶眼睛亮

多吃些含維生素A豐富的食物，如雞肝等。

當然，孕期也不能盲目進補，否則過猶不及，一定要遵循孕期營養補充原則，確保母嬰健康！

分階段補充營養，避免營養不足或過剩

妊娠期對營養物質的要求極高，如果孕媽媽在不同時期補充的營養素完全一樣，就很容易因營養攝入不足而影響妊娠結果，甚至影響胎兒在出生後的生長發育。所以，孕媽媽要注意分階段科學補充營養。

有側重地補充營養，缺的多補的多

在孕期的不同階段，各種營養素的攝入量也不盡相同，比如，孕早期需加強攝入維生素B6和葉酸，而孕中晚期則需增加維生素A的攝入量，當然，其他孕期所需的各種維生素及礦物質也不能落下。

保持營養均衡，全面補充營養

研究發現，半數以上的孕媽媽在妊娠期會出現不同程度的妊娠反應，如噁心、嘔吐、厭食、挑食等。在妊娠反應的影響下，孕媽媽容易營養失衡，進而影響胎兒的營養狀況，所以，為了胎兒健康，孕媽媽要全面補充營養，以保持營養均衡。

編後語：相信每位媽媽的付出，均會有收穫！從懷孕開始，就讓寶寶的顏值贏在起跑線上吧！

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