膝關節是人體構造中非常重要的一部分，如果膝關節受損，會造成嚴重的行動障礙，走路疼痛、走路跛行，嚴重的更是會喪失直立行走的能力。

之所以出現這樣的問題，是因為膝關節的滑膜部分出現了炎症感染。滑膜是一個薄薄的粘膜，在很多關節處都有滑膜，這個粘膜很容易受損，像鍛煉扭傷、摔傷、撞傷都會破壞到。這個滑膜組織如果受損後就會發炎，形成炎症感染，出現膝關節疼痛、腫脹、積液，膝關節不僅無法下蹲和直立，而且還會有積液在膝關節處很長時間無法自行吸收掉。所以，膝關節滑膜炎必須及時治療。

3招治療膝關節滑膜炎

膝蓋鍛煉方法

足踝繞環

手扶著牆壁或者椅背站立，保持穩定身體，不要左右晃動，然後踮起腳尖，轉動腳踝，從內到外進行旋轉，整個過程中不會有疼痛感，但卻能緩解膝蓋僵硬程度。

單腿提踵也或者叫抬腳尖法

單手或者雙手扶住牆面或者椅背，然後單腳站立，身體保持平衡，站在地上的腳尖立起，慢慢再放下，整個過程中避免身體前傾和後仰，避免摔倒，然後雙腳交替鍛煉。

食療方法

花生燉豬蹄

材料：豬蹄、花生、紅棗、八角、桂皮、調味品

做法：事先準備好豬蹄清洗乾淨，並切成小塊後。先把豬蹄在開水中焯一下，再撈出放到燉鍋中，再放入適量水。同時把花生，加薑片，八角，桂皮，醬油等調味品加到鍋里，蓋上鍋蓋開始燉煮，大約1個小時就可以加鹽出鍋了。

用法：吃肉喝湯，每天一次。

功效：可以排出膝關節的積液，舒緩膝關節疼痛。

消痛貼外敷方法

據許多滑膜炎患者反映，上伯貢方消痛貼治療滑膜炎很不錯。它是新一代 不殘留黑漬 加厚型的消痛貼產品，是中醫館特製的，一般患者用2-3盒疼痛就有 緩解，堅持用3-5個周期，滑膜炎癥狀可完全消除。現在網路發達，淘宔網店就有賣，快遞免費郵寄到家，很方便。

溫馨提示：

滑膜炎患者生活中要注意：

第一，避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動，會誘發滑膜退變。尤其對於持重關節位置，(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。膝關節就是持重位置，承擔身體的主要重量，所以劇烈的運動和鍛煉都會加快膝關節的磨損程度，會過快的退化。

第二，適當進行體育鍛煉

適當的運動，能夠增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，可以減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

第三，及時治療關節的損傷

尤其是膝關節的扭傷、摔傷、鍛煉性的拉傷等，不論任何情況造成的關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷，一定要及時治療，避免病情進一步發展導致炎症加重損傷滑膜。

第四，減輕體重，避免肥胖

生活中許多的「體型偏胖的人」，因為過重的體重加速關節軟骨的磨損，導致他們出現滑膜炎症。所以，為了保持健康的膝蓋，一定要控制體重，不要吃的太胖。

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