血液這個時段最粘稠！睡前一杯「救命水」防心梗

大部分人喝水似乎從未在意過時機，通常是渴了才喝。

事實上，喝水的時機大有講究。在適當的時候喝水，不但解渴，還能在一定程度上降低心血管病風險。

血液粘稠度跟喝水有關。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注），採訪權威專家，教你用一杯「床頭水」有效防住心梗。

受訪專家

東南大學附屬中大醫院心血管內科主任醫師 陳立娟

中山大學附屬第六醫院心血管內科主任 程康林

睡前一杯「救命水」防心梗

人體的血液也是有生物鐘的，血液黏稠度在生物鐘的調度下此起彼伏。

血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，因為此時人基本在睡眠狀態，無法飲水，但卻無時無刻不在丟失水分（呼吸、出汗和排尿，特別是炎熱的夏天），且排泄量很可觀。

相關研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升水。

老人如果整夜不喝水，血液粘稠度會增加，易導致血栓形成，誘發心血管疾病，如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。

如果睡覺前及起夜時適當喝水，稀釋血液濃度，就能減少心血管疾病的發生。

需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否則造成頻繁起夜，影響睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上就不用喝太多水。

一杯「救命水」的4個標準

喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那麼簡單。符合以下4點的，才能稱得上一杯「救命水」。

類型：白開水

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。

溫度：與體溫相當

喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。

水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

水量：200毫升左右

晚上喝太多影響睡眠，晨起喝太多影響消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。

如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

速度：小口慢飲

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。

心梗來臨前的7個信號

急性心梗發病後24小時內患者死亡率高，大多數死亡發生在發病後1小時內，其中半數以上病人在住院前死亡。因此，儘早發現心梗的「蛛絲馬跡」尤為重要。

雖然急性心梗發病突然，但50%以上的病人在急性心梗發生前幾周或幾天，就可能出現了一些先兆癥狀：

1

胸痛、胸悶

突然劇烈胸痛或胸部憋悶，或疼痛時間超過15分鐘。

2

心慌氣短

出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等。

3

原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼

疼痛的發作特點常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼；或是今天疼，第二天又不疼了。

出現這種疼痛轉移的現象，一定要引起注意，去醫院就診。

4

胃疼

患有肥胖症、三高且平時沒有上腹部不適的患者，如果出現胃疼要高度警惕，冠心病、心絞痛或急性心梗有時也表現為胃部有燒灼感。

5

牙疼

出現很短時間的牙疼，通常持續3分鐘左右，並在1周內反覆發作，需要引起注意。

此外，類似一騎車牙就疼，停下後不疼了，再騎的時候又開始疼，這種情況也不要忽視。

6

焦慮失眠

沒發生什麼刺激、焦慮的事情卻毫無緣由地焦慮，半夜忽然無徵兆地驚醒，感覺思緒像萬馬奔騰控制不住，或是湧現出無法解釋的恐懼感，可能是心梗信號。

7

心跳加劇

如果在沒有任何誘因的前提下，忽然發現自己無緣無故心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間，且常在體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現，這可能是身體發出的心梗提示。

如果感覺疲勞頭暈，休息之後也不能緩解，要提高警惕。

本期編輯：劉雲瑽

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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