開燈睡導致生物鐘紊亂 還會引起肥胖！

晚上開燈睡覺不單影響睡眠質量，還可能增加肥胖風險。隨著科學技術越來越發達，手機、電視、平板、電腦等都成為生活中主要娛樂物件。

睡覺開燈容易引發肥胖

其實，人體暴露在人工燈光下，持續時間越長，體內脂肪吸收的營養也越少，所燃燒的脂肪量也越少，這容易增加肥胖風險並引發三高。人體內脂肪可以分兩種，白色脂肪與棕色脂肪。人體通過燃燒白色脂肪獲取熱量，當人體有多餘熱量時會轉化為棕色脂肪。

但是，人工燈光會干擾棕色脂肪，影響多餘脂肪的沉積，久而久之形成肥胖。所以，晚上開燈睡覺不僅僅影響人體生物鐘，還會增加肥胖風險。人體內生物鐘有節律變化，而人工燈光與陽光紫外線不同，它會導致生物鐘紊亂，增加一些慢性病發生。

褪黑素分泌不足

肥胖就與長期使用手機、電視等人工燈光產品脫不了干係。番茄醫生提醒，夜晚開燈入睡還會大大降低人體褪黑素分泌，導致皮膚膚色偏暗沉，都是日常習慣不當造成的。

最佳的睡眠方式是，在睡前1小時盡量保持卧室黑暗，讓身體在入睡前先釋放褪黑素。同時，盡量減少手機等電子產品的干擾，減少接觸人工燈光時間，這些都有助於降低患肥胖、神經衰弱以及褪黑素分泌不足的風險。

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