幾乎所有的生命活動都離不開肝臟的參與，所以健康的肝臟對人體十分重要。對與長期喝酒者，肝臟的健康是值得引起重視的，因為酒精在肝臟中代謝成乙醛後，會直接對肝臟造成損傷，造成轉氨酶異常，肝臟積毒，甚至是肝硬化。

而肝臟出現異常時，常常會在睡眠中表現出現。

肝

喝酒的人 ，睡覺時出現四種異常，是肝要「罷工」，馬上去查查：

一、入睡困難

睡眠的質量不僅關係到一個人第二天的狀態，整個人身體各個器官的健康狀態也跟睡眠有很大的關係。

但是如果肝臟已經出現了問題，常常人們會有入睡困難的表現，一般來說，肝氣鬱結、氣血虧虛都是導致失眠的重要原因，而長時間的失眠，對身體的傷害又是一個周而復始的過程，所以如果入睡困難的朋友也可以查一下肝臟是否健康。

睡不著

二、半夜一點到三點總是醒來

一點到三點是肝臟進行解毒和自我修復的時間段，如果你總是固定的在這一時間段醒來，說明你的肝臟異常了。

一旦肝臟異常，肝臟藏毒，肝臟的解毒能力也會受到影響，也就會導致身體中的毒素越積越多，最終對身體產生嚴重的健康問題。

半夜醒來

三、夢話不斷

一般大家住在一起，最怕的就是有人說夢話，並且一晚上似乎都在喃喃自語，讓人很無奈，即使是白天很內向的人晚上也會出現這種情況。

其實說夢話極有可能是肝臟異常導致的，如果出現肝火旺盛，體內就會有虛熱，這樣就容易導致神經系統活躍，夢話連篇，甚至會出現夢遊。

四、晚上睡覺時皮膚髮癢

皮膚髮癢其實有可能不是皮膚的問題，很可能是肝臟功能減弱，身體沒辦法正常排毒，導致毒素積累，一旦積累到了一定程度，皮膚上就容易出現濕疹等皮膚問題。

而這一問題常常在晚上睡覺時表現明顯，所以如果你皮膚髮癢，難以入睡，也可以考慮是皮膚的問題。

三類食物最傷肝，能不碰就不碰：

1、腌制食品

腌制食品為了延長其保質期，往往會加入大量的鈉鹽，而體內攝入了過多的鹽分會影響身體的水、鈉代謝。

另外腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽，一旦大量的進食，亞硝酸鹽經過了一系列的反應後會合成亞硝胺，變成一種強烈的化學致癌物，可引發肝癌。

2、霉變食品

霉變食物通常含有大量的黴菌毒素，這些黴菌是強烈的致癌物，特別是黃曲霉素，對肝臟的傷害是極其嚴重的。

很多人認為黴菌離我們很遠，其實不然，我們日常食用的玉米、大豆還有一些植物中就易含有，還有一些長期不換的廚房用品中，例如菜板，在切菜的過程中會不知不覺的污染菜品。

3、油炸食物

食物經過高溫油炸以後不僅會失去其營養價值，還會產生化學性質活躍的自由基，提高血液中的轉氨酶水平。

轉氨酶主要存在於肝細胞內，一旦肝細胞受損，轉氨酶會釋放到血液中，使血清轉氨酶升高。

養護肝臟做好四個字：

第一個字：「喝」

日常除了喝水比較健康，還有一種就是喝一些具有養生功效的茶飲，想要養護肝臟，可以選擇一些保肝的小植物進行適當搭配，來養肝護肝。

可以將金桂、蒲公英根、玉蘭根、刺玫花四者搭配在一起製成金桂玉蘭茶，每日代茶飲即可，具有保肝護肝的功效！

金桂花香味清新迷人，在此茶飲當中主要是是起到了中和的作用。

蒲公英根入肝經，可以幫助肝臟排毒，清肝火，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著！

玉蘭根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈。四者相互搭配，可以排肝毒，預防肝損傷，促進肝臟排毒，養護肝細胞，使肝臟恢復健康！

第二個字：「吃」

青色食物入肝經，所以養護肝臟可以吃一些青色的食物，青色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

日常很多蔬菜例如黃瓜、芹菜、油菜、菠菜等都可以作為養肝的選擇。

第三個字：「睡」

熬夜，長期睡眠不足，會導致肝細胞受損，藏毒嚴重，卧，則血歸肝，肝血充足，就可以很好的汝養肝細胞。

所以，保證良好的睡眠，對於排肝毒，十分重要。在有條件的情況下，可以適當的午睡，對於養肝的作用也很明顯。

第四個字：「動」

1、動眼球

所謂久視傷肝，所以釋放的對眼睛進行養護也是幫護肝臟的放大之一。

做的方法是，看著遠方固定的一個物體，比較大型的好。然後從左到上到右再到下再回到左，這樣循環看，每一次看完都是一個大圓圈。

2、動肝經

肝臟適合晚上進行敲打，肝經與膽經相反，位於內褲線，晚上，睡前腳，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒。

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