過了40歲，男人擁有這8個標誌，說明你很健康，長壽大有希望

不管你願不願意正視這個事實，40歲都是男性健康狀況的里程碑。從此以後，很多健康風險都會陡然增加。不過大家也別太悲觀，如果我們能對此引起足夠重視，那麼40歲將成為我們邁向後半生健康的最佳時機。

在上有年邁父母、下有未成年的孩子、工作可能面臨瓶頸期、壓力巨大的40歲，如果你自己能擁有以下這8個健康的標誌，那麼你後半生的健康可期，也是大有可能長壽的。

1.你不吸煙、少喝酒

不抽煙、少喝酒代表的其實是「無不良嗜好」的生活方式，它還包括：少在外面吃飯、不整天大魚大肉、少吃紅肉尤其是加工肉類、少喝飲料多喝水等。但在其中，煙酒尤其典型，吸煙對健康的傷害是直接而巨大的，再加上酗酒簡直就是在慢性自殺。

2.你的性生活規律

在你二十多歲、三十多歲的時候，你要考慮的可能是怎樣克制自己的慾望。但過了40歲以後，則要考慮怎樣保持每周1到2次的性生活，因為頻率適當、相對較為規律的性生活，對你的生殖系統健康有益，也對夫妻感情以及家庭和睦有利。

3.你沒有「將軍肚」

有太多男人過了40歲以後會發福，尤其是長出啤酒肚，不要以為這是理所當然的。雖然這時候你更有可能出現腹部脂肪，但這不是必然的。如果肥胖，尤其是腹部肥胖，特別容易出現糖尿病、心臟病等代謝綜合征。所以，儘可能保持體型勻稱，會讓你更健康。

4.你的血壓、血糖、血脂正常

進入40歲以後，你必須關注自己的血壓、血脂、血糖和體重指數了。因為從此以後，這些數值隨時有可能高出正常值。所以，定期檢查這些數值，可以幫你及早識別潛在疾病風險。比如，血壓高的人，就更可能出現心臟病、中風、腎衰竭等。

5.你的壓力適中

40多歲的人，可能面臨事業發展、經濟狀況和家庭和諧等多方面的壓力，所以特別容易緊張焦慮，而這是各種身心疾病，包括心臟病、癌症的風險因素。所以，從這時候開始，一定要給自己尋找減壓方式了。

6.你經常鍛煉肌肉

40歲過後，我們每年會損失1%的肌肉。所以，你以前可以不運動，現在就要動起來了，除了散步等有氧運動，還要把負重鍛煉放入清單，以鍛煉肌肉與心血管。另外，年齡越大我們會越不靈活，同時還要加入瑜伽、普拉提等鍛煉平衡能力的運動。

7.你愛吃纖維

男性普遍更愛吃肉，以前可以無肉不歡。但40歲以後，你的新陳代謝減慢，對熱量的需求減少。這時候，要在保證營養的同時，少攝入一點卡路里，多吃低卡路里的高纖食物。所以，瘦肉蛋白、水果和蔬菜、低脂乳製品和全穀物，對你更友好。

8.你不抗拒去醫院

女性不擔心自己看起來「矯情」或「小題大做」，她們更傾向於有問題就去醫院。但男性不一樣，他們可能特別不喜歡醫院與醫生。但是，40歲過後，定期體檢、感覺不對勁就去看醫生，是你需要開始養成的一個好習慣。

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