那些怎麼都吃不胖的人，到底做對了什麼？
真正的勇士，敢於面對喝涼水都胖的人生。
前段時間鳳姐讀了一篇大 S 的報道，她知道自己是短臉，要想在屏幕上「顯得很瘦很瘦很瘦」， 必須要把體重維持在42kg，在很長一段時間裡，她全天只吃一頓早餐，只有豆漿和雞蛋，要是餓得受不了了，她就吃點醬菜，一兩口米飯配醬菜，然後半罐健怡可樂。
她保持了將近40年，直到第二個孩子降生，她的體重一度飆升到58kg，嘗試過無數種減肥方式都以失敗告終，她長期不敢出門，怕被媒體拍到，怕以「胖」為噱頭的嘲笑，這些讓她異常痛苦。
當明星，對身體的掌控需要比普通人都高，吃東西很可能帶來惶恐、焦慮和罪惡感。關於這些問題，有人更有心得。
今天這篇文章來自黑鳳梨實驗室的好朋友「GQlive不打烊」，他們邀請了「六界第一美男」——鄧倫，聊聊「怕吃胖的壓力有多大？」、「
那些胃有乾坤之人，又到底是體質特殊，還是我們吃法有誤？」
距離2019年還有不到兩個月，抓住一年裡最後的小尾巴，健康地瘦吧！
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如果你還搞不明白六界第一美男與鄧倫之間的關係，那你大概是沒看過前陣子大熱的《香蜜沉沉燼如霜》，這沒關係，因為就算你沒看過，你身邊的女性朋友肯定看了，然後重度沉迷者會有「把電腦屏幕、手機屏幕、聊天屏幕等各種屏幕都設置成鄧倫」的癥狀，甚至有「與人微信聊天發朋友圈也要發送鄧倫表情包」的癥狀。
好在這部劇現已完結，你身邊的女性朋友應該不日即將恢復如初？但，也不一定就能好轉，怎麼說呢？
實在是鄧倫在劇里的形象，太清清瘦瘦、白白嫩嫩，還老發糖（那種摻著玻璃碴子的糖也是糖），女性們會長時間迷上也實屬審美正常。
且不說其他，早前我們拍攝鄧倫時，化妝師就和我們透露，鄧倫的皮膚幾乎連毛孔都沒有，是他化過的明星里皮膚
最！好！的！
男演員。更可怕的是，比女孩的皮膚還要好（沒錯，化妝師是雙眼看著我說的此話），也不知和他同框的女藝人，有沒有壓力？
如果說皮膚好靠「天生麗質」，那麼清瘦身材是否也是如此呢？還真不巧，鄧倫說他也是會吃胖的「普通人」，甚至骨子裡還是一枚「小吃貨」。
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#鄧倫22問！READY GO#
「吃
吃
吃貨
」
你覺得自己算是一枚「吃貨」嗎？
鄧倫：還行吧，算是「小吃貨」，主要因為我不挑食。
最抵抗不了的美食誘惑是？
鄧倫：最抗拒不了的是（思考ing）……火鍋吧。
夏天怎麼吃最爽快？比如炸雞配啤酒怎麼樣？
鄧倫：夏天大家都喜歡吃點兒清涼的東西，不過我不喝酒。擼串兒倒是不錯，我覺得可以再配上一瓶冰鎮的北冰洋汽水，肯定很爽。
嘴饞又不能吃的時候是什麼感覺？
鄧倫：只能說忍字頭上一把刀吧。
不能吃東西時會做些什麼來分散注意力？
鄧倫：想吃的時候分散注意力很難，只能自己忍著。然後我就越餓越不吃，餓著餓著，也就不餓了（笑）。
有沒有過大吃特吃後特別後悔的經歷？
鄧倫：其實，每次大吃特吃之後我都會有點兒後悔，相信現在大部分人都我和一樣。
那大吃後悔之後，你會開始嚴格控制飲食或運動健身嗎？
鄧倫：會，我覺得吃完一頓「大餐」就要控制一陣，當然，偶爾也要犒勞一下自己。
你在《香蜜》里小露過身材，看起來還不錯，平常
都會做哪些運動鍛煉？鄧倫：謝謝（笑），我一般都是去健身房跑步或練器械，偶爾有時間會打打籃球。
最喜歡的運動是？
鄧倫：打籃球。
#不吃不吃就不吃#
「胖
胖胖過」
曾經胖過嗎？
鄧倫：胖過。
胖了後會刻意少吃些什麼嗎？
鄧倫：對我來說不是少吃，基本上是不吃，那會兒覺得只有餓著才能減肥。
這樣節食減肥效果如何？
鄧倫：短時間內是有效果的，但長期來看不推薦。因為我覺得最重要的還是運動。運動不僅能改變身材，而且對人體狀態、代謝率、營養吸收等方面都能起到很好的作用。
對你來說，為了演戲而增肥、減肥是不是家常便飯？
鄧倫：確實是家常便飯。演戲就是要一直保持身材、保持身體最好的狀態。
那如果不是選擇了演員這個行業，你還能保持住身材嗎？
鄧倫：當然能！我覺得保持身材和是不是演員沒關係。每個人都應該對自己的身體負責，都要運動，最好全民健身。
插個題外話，你平常會自己下廚嗎？有沒有什麼拿手菜？
鄧倫：下廚的機會其實不多，但是我會做飯，家常菜都還可以。
#沒那個體質，就好好運動、控制住嘴#
「控控控
制」
你相信有人怎麼吃都不胖嗎？
鄧倫：信，我身邊就有這樣的人啊。
那你覺得他們「光吃不胖」的原因是什麼？會羨慕這種體質嗎？
鄧倫：雖然我不太懂用專業的眼光看這樣好不好，但有時還是挺羨慕的。
有人說「好身材吃出來」，你自己有沒有「吃」出好身材的經驗？
鄧倫：運動是一定要結合飲食的，想要好身材，光運動肯定不行，光節食肯定也不行。比如增肌，就需要用食物來輔助。
你保持身材的秘訣是？
鄧倫：我覺得保持身材最好的方法就是運動，一定要堅持運動的習慣。運動能打開很多身體機能，尤其是能讓新陳代謝越來越好。所以，其實只要堅持運動，多吃一點兒也不容易發胖（笑）。
有沒有用時少又能瘦身的辦法？
鄧倫：用時少又能瘦身（思考狀），我覺得首先還是要控制飲食，然後堅持運動，這是最有效的方法。
管住嘴邁開腿，說起來容易做起來好難，你能一直堅持下去的理由是什麼？
鄧倫：（笑）等健身運動變成生活中必不可少的一部分，你就不需要找理由了。
你怎麼看
《跟著貝爾去冒險》里
貝爺那銅牆鐵壁一般的胃？你覺得你能吃到那種境界嗎？鄧倫：我確信我吃不到那種境界，這需要豐富的經驗和相關的知識，但有機會，我想嘗試一下。
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#NO！一不小心又吃多了？#
#為什麼這種時候，總是那麼的多#
吃貨的夏天和秋天最不好過，一不小心就容易吃多。怎麼辦？補救方法很簡單，就是消耗掉這些熱量。
就像鄧倫說的：只要不犯懶，你就可以大膽吃。
貼心如我們，為你核算了幾種一吃就容易吃多的美食、水果、甜品，並將它盡量嚴謹的轉換為你需要燃燒的運動量，剩下的就是：燃燒你的卡路里了！
麻辣小龍蝦 + 冰啤酒 = 馬拉松 + 划船機
這」哥倆」絕對是夏天最受歡迎的美食搭檔，熱量含量也不容小覷。一盆2斤多的小龍蝦熱量超過1200大卡，5瓶600ml的冰啤酒熱量差不多也達到1200大卡。大快朵頤之後，你得跑上半程馬拉松，然後再練上1.5小時划船機才行。
20根羊肉串兒 = 標準俯卧撐30個
夏日的夜晚滿街飄著羊肉串兒的香味。100g羊肉的熱量是203大卡，20串羊肉串熱量大約在800~1200大卡，而一個標準俯卧撐消耗的熱量大約41大卡。所以，擼完串兒回家，別忘了做上20~30個俯卧撐。
1碗牛肉拉麵 = 游泳45分鐘
沉迷「吃雞」無法自拔，叫一碗「牛拉」夜宵提神醒腦？酒後蹦迪後需要還魂餐，路邊一碗牛肉拉麵去啊？於是你體內又多了將近600大卡的熱量。但游泳1小時才消耗1036大卡熱量，為了一碗牛肉拉麵你起碼得在泳池裡奮鬥45分鐘。
1/2冰鎮大西瓜 = 仰卧起坐70個
西瓜是夏天最常見的水果。吹著空調，抱著西瓜，一勺一勺接一勺不要太愜意。等等，半邊大西瓜的熱量超過700大卡，吃完可不能立馬「葛優癱」，起碼得做70個仰卧起坐才行。
1盒冰淇淋 = 網球1小時
蛋糕甜品、冰淇淋熱量高誰都知道。如果按一盒100ml算，哈根達斯、和路雪超過300大卡，DQ、八喜、伊利超過200大卡，蒙牛、雀巢超過180大卡，若再是巧克力味兒的……（笑不出來.GIF）但據說打1小時網球通常能消耗420大卡，打or不打？你自己看著辦吧。
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#不信不信不信不信，是真的我也不要信#
大吃大喝很爽快，但吃多了，運動時想「死」的心都有了，如果自己能怎麼吃也吃不胖就好了！就像那些「胃有乾坤」的「大胃王」一樣。說起來那些「吃播」播主、世界級大胃冠軍，貌似都不是太胖啊？有的還有腹肌！
為什麼？吃那麼多身材還不賴？
別人的身體我們不了解，但是他們自己總歸是要更了解一些的，所以我們這次特別採訪到「吃播播主」大胃糖sir和世界「大胃王」冠軍小林尊，聽他們怎麼說??
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微博美食視頻博主@大胃糖sir吸引粉絲的不僅是他能吃，還有那一身堅硬的肌肉。光看外表，你難以想像他曾在自己的短視頻系列節目里只用2分38秒就狂吞了134隻水餃！
糖sir最喜歡吃的居然是很普通的雞腿。「我這一身肌肉就是吃雞腿吃的！」他開玩笑地說。實際上，雞腿確實對他塑造體型提供了莫大的幫助。「雞腿的蛋白質含量較高，而且容易被人體吸收，有增強體力、強壯身體的作用！」
對很多人來說，愛好一旦變成職業痛苦指數就會上升。但糖sir完全沒有這樣的顧慮，畢竟他從小就很能吃。「吃東西對我來說是一種享受，當我在最快的時間內吃完美食時，我感覺相當滿足！特別是吃自助餐的時候，我面前滿滿一桌的食物總會引來各種花式圍觀！我覺得能把愛好變成職業是一件很幸福的事情！」
雖然糖sir自稱屬於「吃不胖」體質，但在狂吃的背後他卻是一個健身狂魔。「我每天會抽出4小時健身！我比較喜歡跑步，跑步會讓我放空自己，真正做到身心完全放鬆！同時我還會進行NTC力量訓練來增強全身各部位的機能。」
除了瘋狂健身，糖sir也十分注意食物的搭配。「每次我在運動前，都會攝取一些高碳水化合物和低脂肪的食物，例如麵包、餅乾、麵條等，這類食物容易被身體消化，並能迅速提供運動時身體所需的能量。」
作為一名「吃播」播主，糖sir對美食頗有研究。贅肉無處躲藏的夏季，有什麼好吃又不會讓人長胖的美食呢？
「我推薦生菜和三文魚。生菜纖維含量豐富，具有消除多餘脂肪的作用，生吃或熟吃都行！三文魚不但不影響減肥，而且還能補充蛋白質，是一款很適合夏季的美食！」
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小林尊堪稱日本大胃王的始祖，2000年出道時以驚人的速度和美少年外貌走紅，曾在「國際吃熱狗大賽」上連奪6屆冠軍。
與「吃播」相比，「大胃王」比賽顯然更具專業性和挑戰性。賽前3~4個月，小林尊就要開始訓練，「主要是通過喝水進行訓練，一開始喝得很少，之後逐漸增量，當胃被撐到最大時我也就做好了準備。」
問到狂吃後的感覺？他說並不美好，「最多一次我吃了69個熱狗，感覺極度疲乏，可由於身體需要加倍努力消化我又很難入睡，肩膀酸疼、胃也特別沉。」但他的恢復力也很驚人，「兩天後就恢復正常了」。
今年40歲的小林尊仍在堅持參加比賽。除了熱狗，還挑戰漢堡、餃子、牛排、咖喱飯、牛腦、龍蝦卷、蛤蜊等各式各樣的競吃比賽，稱得上是吃貨中的「戰鬥機」。
比賽之外的小林尊是一個很克制的人。他從不多吃，而且每周去鍛煉。「我經常做卧推、深蹲、硬拉這些較重的練習，還喜歡做俯身划船、啞鈴飛鳥、仰卧直臂上拉這些動作，它們能顯著增加上半身肌肉的厚度和線條。」
他想對廣大夢想變成肌肉型男的漢子們說：「不要把健康飲食和鍛煉身體當成工作，而是應該看作一種生活方式。健康飲食和鍛煉身體其實是一件讓人十分滿足和愉快的事情，不僅能保持體形，還能放鬆心情。」
中國深厚的飲食文化當然也讓小林尊十分著迷！「我很喜歡中餐，每次去都會嘗試不同的食物，最喜歡吃小籠包！」（現在非常好奇小林尊能吃多少小籠包了！）
除了吃，他也很喜歡做飯，拿手菜是蔬菜炒肉。但被問到推薦美食，沒想到小林尊推薦的竟然是沙拉！！這難道不是減肥餐嗎？小林尊解釋說：「推薦大家多吃沙拉是因為沙拉有無數種組合，好吃還健康。」
美食之外，小林尊也是一個很會享受生活的人。比賽之外，他會回日本旅行，和朋友待在一起。若是留在紐約，他會去看喜歡的藝術展。當然，無論到哪他都會去探索當地的餐廳，「嘗試不同的食物也是我的愛好」小林尊說。
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#我說我怎麼喝涼水都胖，都賴脾
脾
脾
脾
脾
脾
#在「喝涼水也長肉」和「吃多少都不胖」之間二選一，恐怕很多人都會選擇後者。對於吃貨來說，這簡直是上天賞飯吃。但中醫要來潑潑冷水，這是病，得治。
中醫有雲「脾為後天之本」，意思就是：我們每一個人打出娘胎後，主要靠脾臟供給營養。所以，你是胖是瘦也全由脾臟說了算。有人吃不胖，有人餓不瘦，其實都是脾虛的表現。
脾虛也分好幾種，其中與胖瘦有直接關係的是脾氣虛。中醫里的「氣」可說是這世上最神秘莫測的物質之一，它維繫著人體的生命進程，推動和調控人體內的新陳代謝。總之一句話，「氣」要是不動了，那吃貨就得和美食說goodbye了。
脾虛的人吃不胖很好理解，因為吃也是白吃，反正沒法消化和吸收。可為什麼胖子也脾虛呢？原因就是「氣」不足。在中醫理論里，脂肪就是「痰濕」，需要「氣」來化解。用通俗易懂的西醫學說來解釋，就是營養過剩、代謝慢導致的脂肪堆積。
所以說，吃不胖別急著高興，餓不瘦也別急著節食，不如照著上面先來調理一下脾臟。
特邀出鏡：鄧倫
監製：Wen Zou
編輯：Anni Ma
攝影：彥俊
妝發：徐海雲（D&K） 形象：張晨蕊
撰文：
司藤、錢志慧（儒星工作室）
插畫：
Pencil Bryan
排版：恩恩
原文轉載自公眾號：GQ LIVE
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