生活中，有人感覺渾身不適，但又沒有明顯的疾病癥狀，很可能是「經絡不通」惹的禍。

快看看你有沒有這些癥狀！

4個表現說明「經絡不通」

1捏肉感覺痛

隨手捏起身上的肉，如果有明顯痛感，則表明經絡不通。

這是因為，氣血流通不暢，肌肉的柔韌性降低，對疼痛的敏感性也會增加。

2舌下色深暗

對著鏡子，將舌尖翹起，若觀察到舌下絡脈色深暗，脈管怒張，是氣血不通、瘀血停滯於脈管所致。

3過血不明顯

用一隻手攥住另一隻手的手腕一分鐘，然後突然鬆開，若有一股熱流直衝手指尖的感覺，則說明經絡是通暢的，反之則經絡氣血運行欠佳。

4平躺腹部凸出

健康人平躺，腹部應當是凹陷的，若平躺時腹部凸出，是氣血經脈不通，水濕痰飲等瘀滯的表現，以胖人多見。

敲敲打打通經絡

1敲手臂

2敲肩頸

3敲胸腹

4敲帶脈

中醫認為：「通則不痛，痛則不通。」因此，這些疼痛，也是經絡不通哦！

老寒腿

一場雨一場寒，許多老寒腿朋友常有腿腳冰冷、麻木、酸痛的不適癥狀，尤其是下雨天，往往走幾步路都很難受。

不妨學一個對緩解老寒腿疼痛很管用的動作：抱膝滾動。

方法很簡單，仰卧在床上，彎曲膝蓋，然後雙手抱膝做前後來回滾動，就像不倒翁一樣。

剛開始練習時可以量力而行，每次連續做3~5個動作即可，適應後可增加至每次10個，每天做2~3次。

這個動作時，腰部、髖關節、腿部的肌肉都會收縮，能促進腰、腿的血液循環，膝蓋和腳的血流自然也會變順暢。

腰肌勞損

最常見的腰痛原因就是腰肌勞損，原因是人們每天坐著不動，容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現酸痛、僵硬、無力感等。

建議經常久坐的人群可以經常練習一個動作：俯身攀足。

具體方法是，坐在床上兩腿伸直，兩手前伸，盡量抓握腳掌（ 夠不到腳時，抓握小腿也可以 ），而後勾緊腳尖，堅持幾秒後放鬆，重複上述動作。

做這個動作可以幫助你調整、拉伸腰肌纖維，達到通則不痛的目的。

肩周炎：甩胳膊畫圈

肩周炎早期癥狀為經常性肩關節疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項及上臂放射。

肩周炎其實就是肩膀上的一塊「冰」，把肩膀的血、氣及各種營養物質都給凍住了，它們動不了，就只能被堵在那，想要不痛，就要把「冰」給化掉。

中醫認為，動能生陽，人一運動起來，陽氣就生髮了，「冰」也會跟著化了。

專家建議，甩胳膊畫圈可以從小圈開始，每天根據自己的情況畫幾十次，次數再多點都可以，量力而行即可。

正著畫完倒著畫，胳膊酸了、痛了停下來。這種方法很簡單，無論是走路還是看電視的時候，都可以做。

溫馨提示：以上動作僅有緩解作用，需量力而行。建議在專業中醫師的指導下進行，可配合針灸、按摩、推拿、拔火罐等中醫療法。

——END——

⊙版權聲明：文章源於養生中國，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：李小五

⊙運營編號：GYZX0002

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！